身高、颜值，是一个人非常受关注的点，无论在未来的生活、工作中，都或多或少会有影响。颜值就不多说了，这个基本上都是遗传父母，想要改变就得做整容手术。

身高就不一样了，虽然有70%是遗传父母，但毕竟还有30%可以靠后天努力的部分。

网上有过这样一则新闻：

杨女士的儿子乐乐，今年两周岁多。一直以来，杨女士都给儿子提供做优质的生活条件，和最好的教育条件。但最近杨女士突然发现，儿子的身高明显比同龄人矮，这让杨女士有点担心了，马上带儿子去了医院。

乐乐身高83厘米左右，一般在这个年龄段的孩子，身高普遍都在88厘米左右。虽然相差只有5厘米，但进入三周岁后，生长激素对长高起着关键作用，那时候和同龄孩子的差距，就远不止5厘米了。

原来，杨女士给儿子报了早教班，而且是每天晚上上课。因为学习节奏紧凑，加上来回路上消耗的时间，乐乐每天晚上睡觉都在10点以后。

晚上，是生长激素分泌的高峰期，而长高最主要依靠的就是生长激素，如果长期睡觉太晚、睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，导致孩子身材矮小。

好在杨女士及时发现了问题，还有机会补救，在医生的建议下，杨女士退掉了早教班课程，改变了儿子的作息时间，希望乐乐能很快追赶上同龄的小朋友。

在网络上，你随处可见关于“怎么长高”的话题，而且评论回复都特别多，比如：

如何在大学期间长高5厘米？23岁了，还能再长高吗？高中生，每天喝牛奶能长高吗？请出去你有没有什么长高的方法？20岁女生，吃增高药有用吗？看到这些问题，你有没有感觉有些心酸？在儿童时期，因为不在意身高问题，到了成年以后，却在四处寻找“偏方”，希望能补救身高的缺陷。

下图是北京儿科研究所发布的“中国儿童年龄身高标准图”，家长们可以参考一下，看看自己家的孩子是否达标？

我们来看一组数据：《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童，当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童，身高处于中等水平。

虽然每个人的身高，很大一部分是由基因决定的，但孩子出生后的生活习惯、营养、睡眠等因素，也会影响到基因的潜力发挥。如果父母在孩子成长关键期，没有做好正确引导，就会出现孩子比遗传身高还矮的情况。

这5种行为，是孩子长不高的最大障碍

1、晚睡

手机的流行，导致很多人现在喜欢熬夜，晚上12点以后睡觉的大有人在。但是，你们有没有发现，父母睡觉晚的话，孩子普遍睡觉也很晚，这是相互影响的关系。

有些父母认为孩子不瞌睡，所以就不管不顾，晚上12点才睡觉，早上不到7点就又得起床，晚睡+睡眠不足，严重影响了孩子的健康。

人体生长激素分泌，最旺盛的时间是晚上11点到凌晨4点，而且人体必需进入深度睡眠，才能发挥生长激素的生理效应，才能更好促进身高发育。

而孩子进入睡眠状态，普遍需要30分钟，进入深度睡眠，一般需要1个小时。所以，尽量让孩子在晚上10点之前睡觉，才不会影响身高发育。

2、早饭没营养

因为头天晚上睡觉晚，所以第二天醒来会很难受，晕晕乎乎的，更没有胃口吃饭。再加上有些家长比较懒，早上不愿意早起做饭，随便给孩子买点路边摊上的东西，就当成了早餐。

人体经过一个晚上，十几个小时的时间，肚子里的食物基本上都已经消耗完，第二天需要充足营养时，却得不到有效供应。此时，身体很多器官会处于疲惫状态，无力正常工作，所以会影响身体的正常发育。

3、不爱运动

有些家长嫌孩子烦，就给孩子买很多玩具，让孩子坐在家里玩，这样自己也落个清净，还能躺在沙发上玩会儿手机。

也有些家长认为，带宝宝出门不仅累，还有安全隐患，不如在家里玩安全省事，所以长期待在家里不外出。这种带娃方法，会严重影响孩子的身高发育。

人体在运动时，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两段软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。而那些不爱动的孩子，基本上都是只胖不高，这些责任大部分都在家长身上。

4、心理障碍

有研究发现，心理因素也能影响孩子的生长发育。

比如夫妻感情不和，经常在家里吵架、打架，孩子会特别的害怕，甚至产生心理疾病。此时，若父母没有发现，孩子的心理问题会越来越严重，从而影响心智发育，打破甚至激素分泌的速率。

当然，那些经常在家里打骂孩子，对孩子没有足够关爱的父母，也会影响孩子的身高发育。

5、吃得太多

有些家长为了让孩子长高，以为多吃就可以，然后每顿饭让孩子吃得特别饱，以为这样孩子营养充足，长得更高。实际上，这样做只会加重孩子的肠胃负担，造成积食。

有研究发现，人在饥饿的状态下，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，刺激儿童骨骼生长，而吃得过饱，反而会影响甚至激素的分泌。

营养学家建议，每顿饭支持八分饱，保证均衡的饮食规律，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入，更有利于孩子甚至发育。

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