大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

肝臟是人體重要的解毒器官，負責人體的脂肪、糖類、蛋白質等的分解和合成，可謂是責任重大。

而且，在中醫中，肝臟也被稱之爲''將軍之官''。又因爲沒有痛覺神經，也常被人們稱爲''啞巴器官''。

''晨起''出現3個異常，可能是肝病要來了，切莫忽視

異常1、胸悶氣短

早上起來應該是神清氣爽的，身體和器官經過一個晚上的睡眠休息，應該是最佳的狀態。

但如果早上起來卻是胸悶氣短，呼吸不暢，腦袋也昏沉沉的，感覺身體缺氧般難受無力，那麼就要警惕是不是肝部出現問題的了，尤其是小心肝癌的發生，因爲這也是肝癌最常見的症狀之一。

異常2、嗜睡

一般情況下，睡眠到一定時間，人就會自然醒來。但是很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。

而且慢性肝病患者在白天也會出現嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不着，是因爲肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

異常3、指甲有褐色紋路

指甲的光滑，厚薄可以推測出肝臟的病變情況。

肝臟藏血，肝好，得血樣，手的指甲就飽滿光滑。如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那就可能是有肝病史。

指甲出現褐色紋路，主要是肝失疏泄的表現。因爲肝失疏泄，氣滯血瘀，血不能養爪。

醫生提醒：肝不好的人，生活中少喫這3種食物，減輕肝臟負擔

食物1、油炸食物

香噴噴的油炸食物簡直讓人慾罷不能。

但是，過多的食用此類食物，也可能會給我們的肝臟造成損傷。

這種食物經過高溫油炸，食物中的脂肪酸會變成反式結構，這是一種不飽和脂肪酸，會消耗體內大量的膽鹼，降低對脂肪的消化能力。

如此一來，就會導致體內脂肪含量過高，誘發脂肪肝等疾病。

食物2、動物內臟

動物的內臟和人的肝臟一樣，具有解毒的功能，所以，此類食物中往往會殘存有大量的重金屬元素。

如果經常食用，會加重肝臟負擔，不能被人體分解的毒素會在體內堆積，對肝臟造成損傷。

而且，動物內臟當中還含有大量的膽固醇和脂肪，攝入過多，會給肝臟的代謝帶來壓力，不利於肝臟健康。

食物3、發黴的食物

很多人比較節儉，有時候發現食物發黴變質，往往會選擇把變質的部分切去，喫剩下好的地方。

但是，細菌具體污染到了什麼部位我們肉眼看不出來，所以，爲了我們身體的健康，最好還是捨棄發黴食物。

發黴食物中還含有大量的黃麴黴毒素，它早在1993年就被列入''一類致癌物''，對肝臟有很強的毒性。

預防肝病，常做3事，保護肝臟健康

1、以茶代酒

喝酒傷肝，最好以茶代酒，減少酒精性肝損。

菊花，富含膽鹼、菊色素，是肝臟養護的必需物質，可每天適量補充，不僅可提高肝細胞免疫力，加速肝臟排毒，還能修復受損肝細胞，抑制肝臟硬化進程，預防肝硬化、肝癌。

2、少熬夜

晚上是人體的休息時間，也是肝臟的自我修復時間，經常熬夜會導致睡眠不足，肝臟得不到良好的休息。

長此以往，身體的抵抗力就會下降，肝臟也會受損，而這個時候還繼續熬夜的話，會讓已受損的肝細胞難以修復，並有加劇惡化的可能。

因此，肝臟不好的人，平常生活中儘量少熬夜，多休息。

3、情緒控制

人的情緒與多種疾病有關，若是經常生氣的話，會導致導致內分泌失調，肝臟的氣血鬱滯不暢，會對肝臟造成損傷，增加肝臟的負擔。

每天都保持愉悅的心情，不但可以維持體內激素平衡，還有益於肝臟健康，這樣就能夠降低乙肝病毒攜帶者發生肝臟病變的幾率。

健康小科普

定期檢查，是預防肝癌的有效方式之一。

有肝炎病史的人，要定期檢查血AFP水平、肝臟B超，對肝癌要早發現、早確診、早治療。

無肝炎病史的人，出這兩項外，可每3~5年檢查一次''乙肝五項''，若體內沒有抗體，要及時接種疫苗，預防感染肝炎，降低肝癌患有率。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。