常言道，江山易打不易守，取之易，守之难。其实，这和腰椎间盘突出症的治疗是一样的。腰椎间盘突出症是脊柱神经外科的常见疾病，对于它的治疗分为保守治疗和手术治疗。其中有相当一部分患者需要进行手术治疗，而随着医疗科技的发展，大部分的患者已经不需要进行传统手术，进行微创手术就能更高效、更安全、更精确地解决患者病痛，而且切口小、恢复快、经济负担轻，深受患者朋友们的欢迎。

但手术做完并不意味着治疗就结束了，还需要患者功能锻炼、正确佩戴腰围、日常保护腰椎、定期复查等等一系列操作来巩固疗效。只有做好了术后的这些事，才能守住腰椎健康，才能真正地和腰椎间盘突出症说“拜拜”！

针对术后康复及离院后的注意事项，一些患者朋友们害怕记不清医生的话，或者觉得不是很详细，网络上对此的详细讲解也很少。为此，西北大学附属医院·西安市第三医院脊柱神经外科江伟教授特地为患者朋友详细整理了腰椎微创手术后的康复锻炼及注意事项。

今天，先来看看腰椎微创手术后，在病房时要怎么进行康复锻炼。

什么时间开始做？

术后即可开始训练。

做这样的锻炼目的是什么呢？

减少术后神经根粘连，早期消除神经根水肿。

如何做？

①仰卧勾脚运动

锻炼方法： 身体仰卧在病床上，双手放于身体两侧，大腿放松后，脚背脚尖向上翘。慢慢勾脚至最大限度，停留3-5秒后放松为1次，建议1组10次开始，1组后休息，一天5-8组，以不加重症状为度。

注意：过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。患侧锻炼为主，兼顾健侧。

作用：可牵拉被压迫或刺激的坐骨神经（腰突易发节段为腰4-5，腰5-骶1，因此坐骨神经受压较多），调节神经兴奋性，有止痛并促进康复的功能。

②直腿抬高运动

锻炼方法：身体仰卧在病床上，患侧腿伸直，尽量使膝关节伸直，缓慢抬高患肢至最大限度，维持3～5秒，放松把腿放回床面，短暂放松肌肉后重复上述的动；建议每次直腿抬高30～50次，每天可进行3～4次，双腿交替进行。早期应量力而行。

注意：训练过程中腰部不要离开床面。直腿抬高训练一般持续2~3周，尤其是在术后早期的1～2周内更为重要；锻炼的次数没有硬性要求，应循序渐进，尽量逐步增加锻炼次数。

作用：同上面的“仰卧勾脚运动”，但功效更强。

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审核：梁媛

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