今天我們要聊的是，45歲以後是養命期，做好4件事，可能更容易長壽

隨着年齡的增長，我們身體的機能開始逐步下降，身體或大或小的就會出現一些問題，尤其是45歲以後，這個年齡段是我們的“養命期”，如果能做好下面4件事，可能更容易長壽

晨起賴牀不超過5分鐘，很多人都有賴牀的習慣，尤其是現在天氣寒冷，早上醒了之後就更不願意起了，但是大家要注意，賴牀的時間最好不要超過5分鐘，因爲早上賴牀就會不想上廁所，這樣尿液沒有辦法正常排出，會影響腎臟的功能，對排毒很不利，影響身體健康

晨練時不過度劇烈，早上晨練是很健康的一種養生方式，但是要根據自身的條件，選擇適合自己運動，不要做一些劇烈的運動，特別是45歲以後，身體機能下降，很容易引起血壓波動，對健康不利，所以建議大家選擇一些簡單，輕鬆的運動會更好

睡前遠離不好的情緒，我們都知道，如果人經常有不好的情緒，會對身體造成很大傷害，不僅會影響內分泌功能，還會加重大腦的負擔，不利於健康長壽，所以應該學會調節自己的情緒

睡前遠離手機，手機現在已經是人人都離不開的了，每天睡覺前都得玩一會，這樣經常玩手機會影響到睡眠質量，尤其是45歲以後的中老年人，如果睡眠質量不好，就會加速身體衰老，影響健康長壽

所以想要長壽的朋友，要做好上面這4件事，身體健康了，長壽自然離你就進了

以上就是今天的全部內容，養生不僅僅是身體上的滋養調理，同樣也是內心的一種修養，希望大家可以堅持下去。