肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外，可见，一颗健康的肾，多么至关重要！

那么，肾不好的人，脚和脸会发出哪些信号呢？

身体出现4种迹象，十有八九肾已损伤，哪怕占一个，也要检查一下

1、舌体变化

正常人的舌头，通常是淡红色，薄而白的舌苔。正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。

但是，当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。

而如果舌体胖大，自觉充满整个口腔，并且伴有齿痕，则往往是肾阳虚，而且有痰湿的表现了。

2、耳朵变黑

如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。

《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。

所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾功能不好的表现。

3、双脚浮肿

如果一个人的肾脏功能不好，体内存储的水便会蓄积。

通常经过一宿的代谢后，早上会有双脚浮肿的现象。

而当这种浮肿现象长久不退，就要提高警惕了，可能是肾脏出问题了。

4、头晕耳鸣

中医讲，肾藏精生髓，髓聚而为脑。

所以，如果一个人有肾虚的现象，会导致髓海不足，脑失所养，便会出现头晕、耳鸣的症状。

肾不好的人，少做三件事！

1、长时间憋尿

长时间憋尿，尿液便会长久滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行；

最终造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。

2、房之事过度

“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

3、饮料代水

饮料口感丰富，深受不少人喜爱，但像碳酸、果汁等饮料，最好少碰。

因其含有大量的果糖，过度饮用会升高人体尿酸水平；

另外，碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等化学成分，还会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。

已有研究表明，碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大！

肾不好的人，多喝三水

1、五味子茶

《神农本草经》将五味子，列为上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名五味子。

其性温不燥，除具有收敛固涩作用外，还有益气生精，宁心安神，滋肾养阴的功效。

所以，日常可以用五味子泡水，代茶饮用。

2、花楸桑果茶

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起。

日常泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、枸杞菊花茶

菊花，具有散风热、平肝明目之功效。其含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，可降压、降脂和防止动脉硬化。

两者搭配，可保肝益肾，对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退有一定帮助。

想要肾脏更健康，经常按揉3个地方

1、按腰

经常搓腰眼，可以强健肾脏。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

2、按脚

方法：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。

频率：每日一次，每次100下。

作用：脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。

3、揉耳

方法：双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。

频率：每日早晚各一次，每次50下。