大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

养护肾脏，预防肾脏疾病，平时做好以下几件事：

一：远离不良饮食

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。

加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。

此外，松软的面包也要少吃。因为溴酸钾会隐藏在口感过于松软的面包之中。

溴酸钾作为面粉处理剂，它不仅可以使面包更白，而且它可以使面包更松软更漂亮，小商贩会为了降低成本采取这种手段，而这东西吃多了会造成肾脏损伤。

二：养成喝水的习惯

水，是人体最好的排毒剂，可稀释废物，促进毒素排出，从而减少肾脏的代谢负担。

养生主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。

黄花苗根红茶——利尿、排毒、消炎，改善尿路感染

因黄花苗性寒，将其根部进行发酵处理，可大大降寒性，适合长期泡水喝。

黄花苗有很好的利尿作用，素有“尿床草”之称，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。

现代研究已表明，黄花苗具有广谱抗菌的作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有一定的抑制作用，从而可预防和改善泌尿系统感染，如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等。

此外，黄花苗含有一些有效成分，还能促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。

三：勤排尿、不憋尿

憋尿，会使体内毒素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。

长时间憋尿会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。

所以，有尿及时排，尽量不要憋尿，最长时间憋尿不要超过1个小时。

四：坚持睡前泡脚

坚持睡前泡脚的习惯，对于肾脏健康，是一大助力。

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

五：适当的运动

适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。

成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！