虽然本市陆续复课，但是疫情当前，低年级学生仍要坚持在线学习，其他各年级的课外辅导课也仍然是线上授课的状态。

　　老母亲老父亲的辛酸，疾控君都懂

　　网课会影响视力吗？

　　网课直播的技术问题已经在实践中解决，但不少家长更担心的是自家孩子的视力。

　　疫情期间，学生的课外活动减少，必然增加了使用电脑、手机等电子屏幕的时间，再加上每天上网课，由此带来的视疲劳、蓝光危害确实对学生的视力造成影响。

　　全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团组织编写的《学习网课时如何科学护眼、防控近视》建议：观看电子屏幕的最佳用眼习惯是看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

　　因此

　　小学阶段的学生们每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；

　　中学阶段的学生们每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

　　同时，建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体，从而得到适当的休息。

　　为了评价网课时长是否合理，疾控君也统计了上海市中小学生每天网课的合计时间：

　　注：资料来源于上海发布，选科科目计入观看时间

　　结果显示：上海市中小学生在线教育的课时时长为小学20分钟/节、中学30分钟/节，不论是课时还是课后休息时间都符合学生近视防控的要求。

　　所以，家长们不用过分担心网课对孩子视力的影响，只要科学用眼就能有效防控近视。与其担心网课，不如减少孩子非学习目的使用电子产品的时间。

　　至于课外辅导的网课时间，呃……总之基本的原则是，不要让可有可无的网课影响孩子健康～

　　户外活动助力近视防控

　　其实，近视防控最有效的方法还是有效的户外活动。家长朋友们不禁要问：都知道户外活动能对防控近视的发生、发展起到保护作用，但是疫情期间孩子不经常出门，又怎么进行户外活动呢？

　　具体而言，户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动。在这个特殊时期，我们可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。

　　网课学习的“护眼模式”

　　关于网课学习的“护眼模式”，疾控君给您支上几招：

　　养成良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。就算在家也不要忘记做眼保健操哦，做操前请正确洗手！

　　进行线上学习时保证室内环境明亮，光线最好从左前方照射，可避免光线被右手挡住。同时屏幕亮度也要与环境光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。

　　在课间休息时，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望一下远方，也可以达到保护眼睛的效果。

　　不偏食，不挑食，少吃零食饮料，好的饮食习惯是预防近视的基础。

　　早睡早起，合理安排自己的学习时间，不要因为在家上课就放纵自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，还有你的近视度数。

　　在室内也可以做一些适当运动，如垫上运动、瑜伽、体操等，提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量，对预防视疲劳，保持正确读写姿势有良好的作用。

　　近视防控是一个系统工程，需要个人、家庭、学校、医疗机构、媒体和社会等的共同努力，愿每一位孩子都能拥有一双明亮清澈的眼睛。

　　信息来源：上海疾控