50岁以后，已经进入了中老年阶段，这时如果想要长寿，记住2个慢，避免2个动作，或许长寿会青睐你

2个慢分别是，吃饭慢和起床慢

如果吃饭太快，是不利于食物消化和吸收的，而且还容易给肠胃增加负担，对健康非常不利，但如果能做到吃饭细嚼慢咽，这样不仅有助消化，还能避免肠胃受伤，有助身体健康

那为什么要起床慢呢？因为中老年人，如果起床太快，容易导致血压升高，所以起床慢一点，最好在床上躺2分钟，再起床，这样会更好一点

除了做到2慢，还要避免2个动作

第一个避免快速转头，中老年人，如果经常快速转头，很容易出现头晕头痛，甚至是颈部骨折的情况，危害身体健康，尤其是有高血压，颈椎病，以及骨质疏松的，切记千万不要快速转头

第二个避免大便用力，随着年龄的增长，很多人会出现便秘的情况，那么在排便的时候就会很用力，特别是早上的时候，这样很容易导致血压升高，出现头晕头痛的情况

所以50岁以后，做到2个慢，避免2个动作，或许对身体健康有帮助，相对来说也更容易长寿一些