50歲以後，已經進入了中老年階段，這時如果想要長壽，記住2個慢，避免2個動作，或許長壽會青睞你

2個慢分別是，喫飯慢和起牀慢

如果喫飯太快，是不利於食物消化和吸收的，而且還容易給腸胃增加負擔，對健康非常不利，但如果能做到喫飯細嚼慢嚥，這樣不僅有助消化，還能避免腸胃受傷，有助身體健康

那爲什麼要起牀慢呢？因爲中老年人，如果起牀太快，容易導致血壓升高，所以起牀慢一點，最好在牀上躺2分鐘，再起牀，這樣會更好一點

除了做到2慢，還要避免2個動作

第一個避免快速轉頭，中老年人，如果經常快速轉頭，很容易出現頭暈頭痛，甚至是頸部骨折的情況，危害身體健康，尤其是有高血壓，頸椎病，以及骨質疏鬆的，切記千萬不要快速轉頭

第二個避免大便用力，隨着年齡的增長，很多人會出現便祕的情況，那麼在排便的時候就會很用力，特別是早上的時候，這樣很容易導致血壓升高，出現頭暈頭痛的情況

所以50歲以後，做到2個慢，避免2個動作，或許對身體健康有幫助，相對來說也更容易長壽一些