進入小滿節氣後，溼氣重是很多人都面臨的一個問題，在中醫上把溼氣分爲兩種，一種是內溼，還有一種是外溼。一旦溼氣入侵，容易損害陽氣，甚至有一溼難去的說法。

那我們應該如何判斷是否有溼氣呢？大家可以在每天早上起牀的時候，觀察身體健康情況。一般情況下，溼氣比較重的人，晨起後不是精神抖擻，反而是渾身無力、打不起精神。

觀察大便，如果大便有粘馬桶，也可能是溼氣重。通過照鏡子我們還可以看下舌頭的狀態，若舌頭周圍的牙齒齒痕比較嚴重，說明體內有溼氣。

對於有以上這些現象的人，如何祛溼很重要。一說到這樣，很多人想象中的祛溼食物就是紅豆、薏米，最簡單的方法就是兩種食材，加上紅棗熬成粥，是健脾祛溼的佳品。

在《神農本草經》中，古代醫者還把薏米列爲是上品，有健脾養胃、消水腫的功效，久服可輕身益氣。

可就是不喜歡這種美食的人，應該怎麼辦呢？如果你有這種情況不用擔心，營養師教你喝幾種祛溼茶，遠離溼氣沒煩惱。

玉米鬚祛溼茶：

玉米鬚大家應該都非常熟悉了，大家在購買新鮮玉米時，把玉米鬚留下，用來煮水喝還會有一絲絲甜味。

而這個部分也正是玉米中的花粉管，主要是植物繁殖器官，其中含有多種有益物質，如黃酮類成分、氨基酸、礦物質、鈣、鐵、磷等等。

雖然不能降三高，但是對於有溼氣的人羣喝些玉米鬚水，多少都能爲機體補充些營養物質，對促進新陳代謝有益。對於有慢性疾病的人羣，只要在喝玉米鬚水的同時，不耽誤自身病情即可。

陳皮茯苓祛溼茶：

在中醫上，用陳皮和茯苓相互配伍，可起到健脾利溼、止咳化痰、有助於減肥的作用，適合需要減肥祛溼、肚子明顯突出的人羣。具體做法，大家準備5g茯苓、2g陳皮，放到保溫杯中，用熱水或者是溫水沖服，具有健脾養胃、祛溼、消除小肚子的功效。

喜歡喝粥的人羣，還可以用這兩種食材熬粥，再加上適量紅棗或者是桂圓乾，可調節粥整體的味道，對祛溼有利。另外，在生活中對於溼氣重的人，還需注意每天的作息習慣，切勿熬夜，每餐食用大量油脂類食物、辛辣刺激性食物，避免溼氣現象加重。

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