要說沒有毅力，在愛美面前很多女性都能堅持得住。可爲什麼最後的結果總是減肥不成功呢？其實，減肥的奧祕不光是要控制嘴邁開腿，還有着重避開幾個容易長胖的時間段，讓變瘦不再是一件難事。

兩餐之間容易長胖：

根據腸胃消化三大營養物質的時間，分別是脂肪、碳水化合物、蛋白質，消化時間爲3~4個小時，也就是說即便是在喫三餐的情況下，中間的時間也容易飢餓。

尤其是現代人多喜歡追求美味的口感，會食用大量零食小喫、精白米麪類的主食等等，碳水化合物消耗的過快，反而會縮短食物在腸胃內的滯留時間，更容易產生飢餓感。

根據大多數人的飢餓程度，多數人都喜歡在兩餐之間找零食喫。如果你每餐都控制七分飽，但就是因爲加餐時食用大量富含脂肪的食物，也會造成減肥失敗的結果，這也是爲什麼說兩餐之間容易長胖的原因。

所以，抑制肥胖需要大家少喫零食，當產生飢餓感後，也可以選擇健康的加餐食物，如飽腹感強但脂肪含量低的牛奶、酸奶、堅果、綠葉菜、西紅柿、黃瓜等等，控制一大部分熱量的來源，再加上運動消耗能幫助大家減肥成功。

喫飽飯後容易長胖：

享受了一桌子美食後，多數人就不想再動了，只想坐在椅子上或者是躺在牀上。殊不知，這樣的習慣也會影響一個人的減肥進度。尤其是每餐主食都喜歡食用過量精白米麪的人，如白米飯、白饅頭、花捲、麪包等。

因熱量高、碳水化合物含量高、膳食纖維含量低，熱量到達機體後，極易升高餐後血糖，腦供血出現不足，極易讓人產生睏意感，不利於腸胃性消化。

相反，如果我們能飯後走一走，將上升的血糖水平降下去，不僅有利於控制機體內血脂水平、血糖水平，還有利於腸胃消化吸收，對控制餐後體重十分有利。

餐前半小時：

如果你平時沒有加餐的習慣，在食用正餐之前就已經覺得有飢餓感了，此時千萬要控制食慾。我們可以選擇酸奶、牛奶，有較強的飽腹感且能夠減少其他食物攝入。

另外，大家不要採取飯後喝酸奶的方式，酸奶本身有熱量飯後喝非但沒有助消化的好處，還容易增加肥胖的發生危險。

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