都知道有维生素B，却不知不觉缺少它，孕期多注意点！

摘要：大多数人都不会注意到这些细节，而提前减少一些导致维生素B12缺乏加重的坏习惯，会更好预防，首先就是不要挑食，挑食对健康有很大影响，挑食会导致营养摄入不均衡，尤其是应该多吃一些粗粮，避免缺失。缺乏维生素B一旦缺少，会有这些表现，多多注意有好处，科学合理进行补充最关键，每样的方法都对应着缺少的维生素，日常小用心，身体更放心。

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

想要身体健康，营养的补充很重要，维生素就是其中之一，维生素种类众多，对身体保健起着各种各样的作用，在人的身体中，有充足的维生素，身体机能就可不断调节，维持代谢也也有着一定的作用。当然了，就避免不了维生素缺乏的情况，就需要大家多注意，今天就说说缺乏维生素B，会有哪些异常变化呢？

维生素的种类本身就多，每种维生素下又有着细分支，如果缺乏维生素B1的话，很常见的莫过于会出现脚气，这样的问题不怎么会让人注意，而当它出现了，就需要考虑到是不是因为缺少了这种维生素。补充维生素B1的方法也有很多，不妨多吃点花生就会有帮助，对于其它食物，花生中的维生素B1会多一些。

当维生素B2缺乏，就可能会造成人们的口角出现了溃烂，口角发炎也就随之而来了，一旦出现，说起话来都难受，严重的溃疡或结痂也都可能出现，这样吃起饭来，都会感觉到很困难了。当你真的缺乏维生素B2的时候，不妨吃点动物的肝脏，例如猪肝，就有很丰富的维生素B2，其次鸡肉、鸡蛋也很好，都能促进身体的健康。

维生素B3对于人体就很重要，如果缺乏这种维生素一，是可以通过舌头看出来的，舌头会变得很红，并且，有一些人还会出现口臭，就像上火一样。多数人还并不清楚维生素B3还参与胆固醇、甘油三酯的运化中，对于胆固醇、甘油三酯有降低作用。而通过吃瘦肉，是补维生素B3的好来源。和吃蔬菜相比，肉类补充效果更显著。

暴躁的情绪越来越频繁，就需要考虑是不是维生素B12缺少了，这种维生素很特殊，缺少了它，情绪就会受到影响，导致情绪异常狂躁，静不下心来。甚至皮肤也会发生一些变化，让人的皮肤变得很粗糙，孕妇在孕期很容易会面临维生素B12缺失，皮肤变化的很糟糕，甚至因为缺乏这种维生素，就会导致厌食。想要补充维生素B12，海产品就很重要了，鱼、虾中的维生素B12还是比较多的，对于改善身体会更好。