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今天记录的是一个

有关【维生素D】宝宝的故事......

维生素D

是指含有环戊烯菲环结构、并且具有钙化醇生物活性的一大类物质。

常见的维生素D是维生素D2以及维生素D3。

偏偏缺少D1，大概是过于优秀被带走了吧

维生素D2

是由酵母菌或者麦角（也是一种真菌）中的麦角固醇经过日光或者紫外光照射后形成的产物，它能够被人体吸收。

维生素D3

则是由储存于皮下的胆固醇衍生物——7-脱氢胆固醇在紫外光的照射下形成。一般来说，成年人只要每天有一定时间的光照，体内通常不会出现缺乏维生素D的情况。

所以温馨提示：

神兽萌，记得多晒太阳吖~

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由于从膳食中补充的维生素D是没有生理活性的，必须要经过其他部位激活才有生理作用，因此我们称之为激素原。

通常而言，食物中的维生素D

在进入人体小肠后，会在胆汁的作用下与其他脂溶性物质一起聚集形成胶团，

被动吸入小肠黏膜细胞，然后进入血液与维生素D结合蛋白相结合运输，进入肝脏、肾脏，

最后在一系列神操作（bushi划掉)化学反应后离开肝脏和肾脏，被运输至各个靶器官发挥生物学效应。

皮肤中产生的维生素D3则是缓慢扩散进入血液，然后与维生素D结合蛋白相结合运输，同样最后会输去各个靶器官发挥作用。

维生素D弟弟可真是太棒了！

看到这里，真是情不自禁想为之疯狂打call了呢~

暴风输出知识......

我们都知道维生素D对脂类代谢、细胞内钙离子浓度以及钙磷代谢有很重要的调节作用。

但是，维生素D的作用远不止这些，它还作用于心脏、肌肉、大脑、造血等多种器官的细胞代谢与分化的调节。

（进度条：1/4）

维生素D不仅可以促进小肠对钙的吸收，还可以促进肾小管对钙、磷的重吸收。

（进度条：2/4）

正是因为维生素D的这两种作用，又使其可以影响骨细胞以及血液中的钙浓度。若细胞中的钙浓度过低，可能会造成骨骼和牙齿的矿物异常。婴幼儿缺乏维生素D会导致佝偻病，成年人缺乏维生素D会导致骨质疏松症与骨质软化症。

（进度条：3/4）

赶紧吃起来!

诚邀好友：

今年过节不收礼，收礼只收维生素D!

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提问：

维生素D这么优秀，该如何获取呢？会不会超级“耍大牌”？

事实上，维生素D可是非常亲民的，经常晒太阳便是人体获得充足且有效的维生素D的最好来源。

不过，在现代社会中，成年人往往缺乏充足的阳光照射。那么我们就可以从食物上下手，蔬菜、水果、谷物及其制品只有很少甚至没有维生素D。而海水鱼、动物肝脏、蛋黄等都是优质维生素D来源，其次我们也可以选择牛奶来补充维生素D 。

（进度条：100000！爆满!!!)

今天又是收获满满的一天~

看完维生素D这神一般的操作，

emmm原来我才是弟弟...

嘤嘤怪在线哭泣...

~收~

总之，维生素D这个老大哥带给我们太多太多的益处了

不过提醒小朋友们不要“贪杯”哦，适度就可啦~

END

作者：罗汉果

编辑：苏若

图片：世夏

封面：tysa