一份实用的母乳喂养指南
原标题：一份实用的母乳喂养指南
5月20日是情侣间的告白日，也是全国母乳喂养宣传日。俗话说“金水银水不如妈妈的奶水”，今天我们就来聊一聊母乳喂养。
一、 母乳喂养的好处
母乳喂养对婴儿、母亲、家庭、社会都有极大的好处，我们主要说说对婴儿和母亲的好处。
1、对婴儿来说：
1) 母乳喂养可为婴儿提供免疫保护。从近期来看，可保护婴儿免受感染、腹泻、中耳炎、过敏性疾病侵袭，预防过敏性疾病，如哮喘、湿疹的发生率；从远期来看，母乳喂养还有预防肥胖、高血压等慢性病的作用。
2)母乳中还有各种促进发育的因子，能够促进婴儿大脑细胞和智力的发育；母乳喂养时婴儿的吸吮运动对语言能力的发展有促进作用。
3)母乳喂养能够强化母婴情感纽带，为婴儿的情商培养奠定基础。有研究证实，母乳喂养的婴儿与非母乳喂养的婴儿相比，智商和情商得分都更高。
4) 母乳含有满足宝宝需要的最天然的营养成分，而且母乳的成分随婴儿月龄增加而变化，以适应婴儿不同时期的需求。
2、对母亲来说：
母乳喂养不是妈妈单方面的付出，对于妈妈的健康也有很多益处。产后多哺乳能够促进子宫恢复、减少产后出血的危险性。研究证实，母乳喂养能够降低妈妈患乳腺炎和卵巢癌的风险。母乳喂养每天多消耗500卡路里热量，能够帮助妈妈尽快恢复体形。
二、促进母乳喂养成功的方法
1、 孕期乳房保健：成功的开端
孕期乳晕色素沉着会增加，乳晕的区域扩大，乳头颜色会变深。乳晕处的皮脂腺肥大而隆起，形成许多圆形结节突起，这叫蒙氏结节，它分泌的物质可以润滑和保护乳头。孕期乳房、乳头增大，为产后母乳喂养做好准备。有些孕妈妈妊娠晚期会出现青色或黄色稀薄液体，这是初乳，不要使用毛巾揉搓乳头乳晕，这样容易导致乳头皮肤损伤。不同的妈妈乳头形状各不相同，无论是突出的乳头还是扁平或凹陷的乳头，乳汁生成和分泌功能一般都不会受到影响。只是如果妈妈乳头扁平或者凹陷，可能对婴儿衔乳造成影响，但婴儿都有能力很好地吃到乳汁。母亲在检查乳房伸展性时，如果发现乳头是凹陷的，可尝试用手牵拉将乳头牵出。若能牵出，为假性凹陷。对于这种情况，孕期不用特殊处理，只要喂哺前用手牵出乳头，即可帮助婴儿含接。
关键点：乳房的伸展性比乳头的长短、形状更为重要。
特别提醒：孕期发现乳头凹陷不用干预。孕期对乳头不当按摩和做十字操易引起早产。
2、 住院期间的母乳喂养
1)纠正乳头凹陷：正确使用乳头矫正器，纠正乳头凹陷。
2)实行“三早”：产后早接触、早吸吮、早开奶。
3)母婴同室，按需哺乳。
4)哺乳的正确姿势：
·穿一件适合哺乳的衣服，不要过厚，采取舒服的体位。
·乳房不需要每次都清洗，每天清洗1次就可以。妈妈乳头上的细菌对宝宝肠道菌群建立有益，过多清洁还易发生乳头皲裂。如有溢奶，随时更换衣服即可。
·哺乳体位有坐位和卧位，无论采用何种体位，能够坐或躺30分钟的体位，妈妈和宝宝都舒服，才能保证哺乳成功。采取坐位哺乳，椅子高度要合适，并用一个垫子或枕头放在妈妈背后。如果椅子太高，在妈妈脚下放一个小凳子。
注意：不要让妈妈的膝盖抬得过高，否则宝宝的鼻尖不能对着妈妈的乳头。如果母亲坐在床上，背后可以垫一个枕头，以增加舒适感。
5)错误的哺乳姿势：
·孩子身体向上，脖子扭着吃奶，未贴紧母亲。
·孩子的头与身体未成一条直线。
·母亲的胳膊环绕婴儿，哺乳时母亲容易困倦，易引起婴儿窒息。
·母亲的手成剪刀形，正确的应该是成C字形，不易出现乳腺堵塞。
·母亲哺乳时身体僵硬，未放松。
6)正确含接 ：婴儿嘴巴张大，下唇外翻；舌呈勺状环绕乳房，面颊鼓起呈圆形；含接时可见到大部分乳晕含在口中有慢而深的吸吮，有时会暂停，能看到吞咽动作和听到吞咽声音；
7)哺乳后的拍嗝
8)侧卧防溢奶
3、 出院后的母乳喂养
1）妈妈的营养：
·增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食品及海产品，选用碘盐。
·产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
·心情愉悦，睡眠充足，促进乳汁分泌。
·坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
·忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
2) 增加乳量：
·愉悦心情，树立信心。
·尽早开奶，频繁吸吮（24小时内至少10次）。
·合理营养，适量喝汤水。
·生活规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
——中国营养学会
3) 科学饮汤
·餐前不宜喝太多汤。
·喝汤的同时要吃肉，不宜喝多油浓汤。
·根据产妇的需求，加入对补血有帮助的煲汤材料。
—— 中国营养学会
(4) 上班后——背奶妈妈
一般上午、下午各挤奶1次，每次15分钟
(5) 母乳的贮存
·乳汁吸出后马上放入冰箱或冰包冷藏
·冷冻乳汁不能超过容器体积的3/4
·解冻后的乳汁不能再次冷冻
·母乳的保存时间如下：
-冰箱冷藏室（2~4℃）24小时
-冰箱冷冻室（-18℃）3个月
-深冻冰柜（-18℃）12个月
注意：不要把乳汁储存在冰箱门的位置
新妈妈在母乳喂养过程中总会遇到各种困难，这并不意味着必须放弃母乳喂养。只要掌握正确的方法，一定能将母乳喂养坚持到底！
（来源：产科 桑秀波）
