大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

养生早起是很重要的，怎么过早晨，就怎么过一生。现在，早起的定义不再是生物本能，而是约等于自律。

起床难还有救吗？为什么尝试了各种各样的方法，仍然不能早起？如何让起床无压力？

躺在床上硬不起来，找各种借口赖床，起不来床的主要原因是睡得太少。脱离早睡谈早起，都是耍流氓，睡眠不够，怎么能起得来？

在不适当的时间被闹钟唤醒也会使起床变得更加困难。睡眠分五个不同的睡眠阶段，包括入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。如果闹钟唤醒入睡时段和浅睡时段的人，那这个早晨就会相当清爽，但这个概率非常低。

大多数时候，闹钟不会再这两个阶段叫醒你，这时你会在迷迷糊糊中醒来，伴随着起床三连，我是谁？我在哪儿呢？我在做什么？

这段迷糊的时间被称为“睡眠惯性”，忽然醒的越猛，睡眠惯性就越大，甚至会触发强烈的起床气。一旦起床气上来了，可能就做了继续睡觉的决定。

也有一些人睡得好，但在最后一刻起不来，这实际上是起床拖延。就像所有的拖延症一样，我们的大脑本身就是一种娱乐至死的器官，它只看到它面前的快乐，而大脑对起床的判断，不是取决于它能带来多少好处，而是取决于多巴胺的多少。

有没有真正好用的起床法？

想要早起，关键是早点上床睡觉，找到你需要的睡眠量。那么如何判断要睡多久呢？今晚早点去睡觉15分钟看看你是否需要一个闹钟明天醒来。如果是，请提前15分钟睡觉，直到你可以睡到自然醒来，这就是你需要的正常睡眠时间。

晚上不要玩手机等电子设备。电子装置发出的蓝光，会让褪黑激素一直产生，干扰正常睡眠。睡觉前玩手机比不玩会让人更困。

当你醒来时，打开窗帘/灯，打开窗户。光线会干扰褪黑激素的产生，当你醒来的时候，你可以打开窗帘，打开灯，这会让你体内的褪黑激素慢慢褪去，让人尽快醒来。另外，因为你整晚没有打开窗户，在房间里有高浓度的二氧化碳，这可以直接导致睡醒后昏昏欲睡，所以有时不是你想睡觉，而是二氧化碳，使你的''头晕目眩''。

希望这篇文章对你的早起起到良好的作用。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。