小练老师有话说：“克拉拉”中文名李成敏，是一个拥有精致五官和曼妙身材的韩裔美女，其实，她还有着丰富多彩的人生经历，出身于瑞士，又毕业于美国的大学，并且是英国国籍，今年已经34的她，容颜依旧是魅力如初，尤其是高挑妩媚的身材无论是在电视剧中还是舞台上，都特别迷人有魅力，引来成千上万粉丝的喜爱与支持。

　　精致的五官长相加上高挑的好身材，“克拉拉”简直堪称绝对女神，恐怕无人能抵挡她的美。穿上这件纯白色束腰西装的她显得十分优雅，再搭配精致妆容，减龄又大气。

　　无论是成熟风还是少女范儿，她都能驾驭自如，这件粉红色雪纺连衣裙，搭配脚下的一双简约白色凉鞋，尽显风姿与曼妙，白皙的皮肤更是十分动人，充满迷人的魅力。

　　为什么“克拉拉”会拥有如此明艳动人的好身材呢？原来生活中的她特别热爱健身并且十分自律，健美操、瑜伽，各种高强度的力量训练，她都在一直坚持着，付出了很多努力与汗水。

　　大概很多人都会羡慕“克拉拉”的好身材，可一定也要像她这样努力才行。下面小练老师分享给大家4个瑜伽体式，爱运动的小伙伴一起练起来吧。

　　体式一：莲花坐姿

　　在空闲的时间选择读书或是运动，都能后很好地放松身心，达到内外兼修的效果。

　　体式要点：双腿盘坐于瑜伽垫上方，使两脚搭在两腿膝盖上方，上身和头部均保持直立状态，双手放松搭于腹部即可。

　　体式二：站立后弯

　　一段闲暇时光，一个晴朗午后，呼吸着新鲜的空气，不如在下午茶前，做做运动吧。

　　体式要点：两腿并拢同时两脚尖踮起，上身尽力向后弯，使双手按在正后方适宜高度的辅助物上，头呈倒立后仰姿势即可。

　　体式三:桥式

　　运动其实也有很大的学问，选择健康的生活方式，坚持下去，使自己能变得更好。

　　体式要点：双脚踩地，然后使双腿并拢伸直向地面倾斜，上身向后弯，接着两手五指分开按在地面上，同时双臂尽量保持弯曲，头微微后仰，并且保持上侧身体倾斜伸直。

　　体式四：骆驼式

　　即使生活工作很忙碌，也要空出时间读几本书、做做运动，整个人都会神清气爽，充满活力的。

　　体式要点：首先双腿并拢并且双膝跪于瑜伽垫上，接着仅使膝盖着地，两小腿向上伸起，同时上身向后侧弯曲使两脚尖与肩部接触，头随之垂向地面方向，此时双手五指分开抵在墙面上。

　　温馨提示：在练习瑜伽动作前，建议大家做好计划，由易到难循序渐进地进行练习，不可急于完成高难度动作。

　　无论是谁，好身材都是通过日常生活中的运动健身得来的，“克拉拉”就是如此。小练老师建议，在运动健身中能够有所收获，那么付出的努力与汗水就是值得的。