孩子不喜歡運動?想讓孩子愛上運動,父母做到這3個方面很關鍵
摘要:如何讓孩子愛上運動呢。孩子受氛圍的影響,自然增加了與父母運動的機會。
同事家孩子萌萌是個老實的小女孩,每天都把她打扮得像個小公主一樣。
因爲是奶奶幫忙帶孩子,基本每天都是待在家裏安靜地看書或者玩玩具,就算帶着出去玩,奶奶也不允許萌萌做一些太激烈的運動,比如,不能在草地上亂跑,不能和其他小朋友打鬧,也不能做攀爬活動。
萌萌每次看到其他小朋友在戶外玩得很高興就心生羨慕,但是當她跟奶奶說要與其他小朋友一起去玩遊戲時,奶奶搖搖頭,對她說:“不能亂跑,萬一摔倒碰傷了怎麼辦?”
由於缺少了戶外活動,萌萌看上去弱不禁風,體能上比同齡孩子也差了很多。
在生活中,有不少的父母專注於孩子智力的開發,把孩子送到各種輔導班或者把孩子關在家裏讀書認字,認爲這是一種節省時間,利於開發孩子智力的做法。
而對孩子參與戶外活動的要求太少了,甚至認爲過多地參加戶外運動可能會影響到孩子的
智力發展
。其實,這是
一種偏見
。
戶外運動對孩子有深遠的影響
國際兒童科學家建議孩子每天至少要運動一個小時,通過運動促進孩子的血液循環,增強抵抗力,同時幫助孩子生長發育。
兒童身體的發展與心理健康是息息相關的,戶外運動對孩子有着積極深遠的影響。具體來說,有以下幾個方面的影響:
1、有利於孩子親近大自然、親近陽光
比如,與小朋友一起玩球、挖土坑、滑旱冰等活動,既滿足了孩子
活潑好動、愛探索
的天性,又拉近了他們與大自然之間的距離。
2、有利於提高兒童的抵抗能力
研究表明,經常參加戶外活動的孩子體格往往更健康,他們身體結實、不怕嚴寒、很少生病,
抵抗力
要遠遠強於那些不參加戶外活動的孩子。
3、能滿足孩子的好奇心和探索欲
在戶外活動中,孩子可以拋開各種限制盡情地玩,並且在玩的過程中提高自身的想象力、動手能力和創造力。
4、可以促進孩子的生長發育
孩子可從戶外獲得充分的氧氣和日光照射,不容易缺鈣,同時,日光中的紫外線還能提高孩子關節和肌肉的活動能力。
5、能增強孩子的社會意識
戶外活動往往需要孩子與其他小夥伴一起開展,哪怕是簡單的遊戲,也會有不少規則。
比如:幾個小朋友在一起玩蹺蹺板,就有一個先後次序的問題;一起玩沙子可能包含合作與配合的問題。
戶外活動是孩子社會化的一個縮影,它爲孩子的
社交
提供了廣闊的空間。
喜歡運動的孩子,未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1.5倍
想讓孩子喜歡運動,父母要先愛上運動。
加拿大統計局健康部曾經研究過當地的一千多個親子家庭,發現父母平均每天20分鐘的運動量,孩子就會不知不覺地平均增加5~10分鐘的運動量。
一個家庭的孩子,是不是經常活動,與
父母
正相關。簡言之,孩子的運動量父母的運動量有直接相關的關係。
當父母在家裏都是看電視的,那麼孩子自然也愛看電視。
如果父母每天都在安排時間運動,孩子也會大概率地跟隨父母一起運動。
除此之外,父母在日常行爲中多談論運動的好處、買運動工具、甚至觀看與運動有關的視頻節目。都會給孩子帶來
耳濡目染的“薰陶”作用。
孩子受氛圍的影響,自然增加了與父母運動的機會。孩子參與得越多,便越有可能養成習慣,養成習慣後,孩子越能保持運動的愛好。
用約翰.梅迪納的話來說,在父母帶領下運動的孩子,未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1.5倍。
所以,如果想讓孩子養成運動的習慣,父母一定也要
動起來。
如何讓孩子愛上運動呢?
生命在於運動。
80、90年代,我們的童年裏沒有手機,沒有平板,也沒有微信。有的就是和小夥伴一起捉迷藏,踢毽子,打沙包,還有玩一些其他的健身活動,很多時候可以開心的玩到天黑纔回家。
而隨着科技的進步,越來越多
電子產品
進入了孩子們的生活,在豐富孩子娛樂活動的過程中,運動卻逐漸匱乏了。隨之而來的則是孩子
身體素質逐漸下降
。
經常運動,容易讓孩子性格開朗,而且勇於嘗試新的事物,結交新的朋友。如果孩子缺乏運動,性格會有較大的
負面影響。
所以,運動對孩子來說很重要,我們可以結合孩子的情況,儘量滿足孩子對戶外活動的需求,多帶孩子參加戶外活動。
1、增加戶外鍛鍊的機會
我們平時可以適當增加孩子戶外鍛鍊的機會,每天把時間控制在
3個小時左右
即可。
我經常在週末的時候帶女兒外出,跟她一起接受陽光的照射。
需要注意的是,不要讓陽光直曬在孩子的頭部或臉部,要戴上
遮陽帽或打遮陽傘
,特別要注意保護好孩子的眼睛。
夏季外出時,最好選擇天氣涼爽的時候。在冬季,則要選擇在暖和的時候外出活動,同時要注意充分保護好孩子的手腳和耳朵,以免凍傷。
參加戶外活動時,孩子大多會出汗,因此,我們不能給孩子穿太多的衣服,以免孩子出汗後遇風着涼。
2、戶外運動不要過量
很多孩子在獲得戶外運動的機會後,往往瘋跑瘋玩,最後累得不行,抵抗力反倒下降了不少。
爲了避免這種情況的發生,我們一定要讓孩子進行
適度運動。
同時孩子在玩耍的過程中,我們要時不時地用手摸一摸孩子的後頸,如果發現有
輕微出汗
的現象,就要讓孩子稍作休息或
減輕運動量
。
孩子在運動中出汗是不可避免的,我們要準備好
柔軟的小毛巾,
及時提醒孩子擦汗。
3、多鼓勵孩子
孩子有了運動的行爲之後,我們要經常給他鼓勵,加油打氣。讓孩子能夠
堅持下去
。
比如我經常帶女兒爬山,每當她跟着我們爬到山頂以後,我們會給予她表揚和鼓勵,讚許她真的很厲害,這麼高的一座山,被她征服了,每次她聽到我們的誇獎,也很高興,這給了她很大的鼓舞,也增加了她的自信,所以現在每週都會抽出一天來跟着我們一起去爬山,一直堅持在做這件事。
寄語:
培養孩子運動的好習慣,讓孩子有更好的體質,更強壯的體格,就從現在開始吧!