同事家孩子萌萌是个老实的小女孩，每天都把她打扮得像个小公主一样。

因为是奶奶帮忙带孩子，基本每天都是待在家里安静地看书或者玩玩具，就算带着出去玩，奶奶也不允许萌萌做一些太激烈的运动，比如，不能在草地上乱跑，不能和其他小朋友打闹，也不能做攀爬活动。

萌萌每次看到其他小朋友在户外玩得很高兴就心生羡慕，但是当她跟奶奶说要与其他小朋友一起去玩游戏时，奶奶摇摇头，对她说：“不能乱跑，万一摔倒碰伤了怎么办？”

由于缺少了户外活动，萌萌看上去弱不禁风，体能上比同龄孩子也差了很多。

在生活中，有不少的父母专注于孩子智力的开发，把孩子送到各种辅导班或者把孩子关在家里读书认字，认为这是一种节省时间，利于开发孩子智力的做法。

而对孩子参与户外活动的要求太少了，甚至认为过多地参加户外运动可能会影响到孩子的

智力发展

。其实，这是

一种偏见

。

户外运动对孩子有深远的影响

国际儿童科学家建议孩子每天至少要运动一个小时，通过运动促进孩子的血液循环，增强抵抗力，同时帮助孩子生长发育。

儿童身体的发展与心理健康是息息相关的，户外运动对孩子有着积极深远的影响。具体来说，有以下几个方面的影响：

1、有利于孩子亲近大自然、亲近阳光

比如，与小朋友一起玩球、挖土坑、滑旱冰等活动，既满足了孩子

活泼好动、爱探索

的天性，又拉近了他们与大自然之间的距离。

2、有利于提高儿童的抵抗能力

研究表明，经常参加户外活动的孩子体格往往更健康，他们身体结实、不怕严寒、很少生病，

抵抗力

要远远强于那些不参加户外活动的孩子。

3、能满足孩子的好奇心和探索欲

在户外活动中，孩子可以抛开各种限制尽情地玩，并且在玩的过程中提高自身的想象力、动手能力和创造力。

4、可以促进孩子的生长发育

孩子可从户外获得充分的氧气和日光照射，不容易缺钙，同时，日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。

5、能增强孩子的社会意识

户外活动往往需要孩子与其他小伙伴一起开展，哪怕是简单的游戏，也会有不少规则。

比如：几个小朋友在一起玩跷跷板，就有一个先后次序的问题；一起玩沙子可能包含合作与配合的问题。

户外活动是孩子社会化的一个缩影，它为孩子的

社交

提供了广阔的空间。

喜欢运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍

想让孩子喜欢运动，父母要先爱上运动。

加拿大统计局健康部曾经研究过当地的一千多个亲子家庭，发现父母平均每天20分钟的运动量，孩子就会不知不觉地平均增加5~10分钟的运动量。

一个家庭的孩子，是不是经常活动，与

父母

正相关。简言之，孩子的运动量父母的运动量有直接相关的关系。

当父母在家里都是看电视的，那么孩子自然也爱看电视。

如果父母每天都在安排时间运动，孩子也会大概率地跟随父母一起运动。

除此之外，父母在日常行为中多谈论运动的好处、买运动工具、甚至观看与运动有关的视频节目。都会给孩子带来

耳濡目染的“熏陶”作用。

孩子受氛围的影响，自然增加了与父母运动的机会。孩子参与得越多，便越有可能养成习惯，养成习惯后，孩子越能保持运动的爱好。

用约翰.梅迪纳的话来说，在父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。

所以，如果想让孩子养成运动的习惯，父母一定也要

动起来。

如何让孩子爱上运动呢？

生命在于运动。

80、90年代，我们的童年里没有手机，没有平板，也没有微信。有的就是和小伙伴一起捉迷藏，踢毽子，打沙包，还有玩一些其他的健身活动，很多时候可以开心的玩到天黑才回家。

而随着科技的进步，越来越多

电子产品

进入了孩子们的生活，在丰富孩子娱乐活动的过程中，运动却逐渐匮乏了。随之而来的则是孩子

身体素质逐渐下降

。

经常运动，容易让孩子性格开朗，而且勇于尝试新的事物，结交新的朋友。如果孩子缺乏运动，性格会有较大的

负面影响。

所以，运动对孩子来说很重要，我们可以结合孩子的情况，尽量满足孩子对户外活动的需求，多带孩子参加户外活动。

1、增加户外锻炼的机会

我们平时可以适当增加孩子户外锻炼的机会，每天把时间控制在

3个小时左右

即可。

我经常在周末的时候带女儿外出，跟她一起接受阳光的照射。

需要注意的是，不要让阳光直晒在孩子的头部或脸部，要戴上

遮阳帽或打遮阳伞

，特别要注意保护好孩子的眼睛。

夏季外出时，最好选择天气凉爽的时候。在冬季，则要选择在暖和的时候外出活动，同时要注意充分保护好孩子的手脚和耳朵，以免冻伤。

参加户外活动时，孩子大多会出汗，因此，我们不能给孩子穿太多的衣服，以免孩子出汗后遇风着凉。

2、户外运动不要过量

很多孩子在获得户外运动的机会后，往往疯跑疯玩，最后累得不行，抵抗力反倒下降了不少。

为了避免这种情况的发生，我们一定要让孩子进行

适度运动。

同时孩子在玩耍的过程中，我们要时不时地用手摸一摸孩子的后颈，如果发现有

轻微出汗

的现象，就要让孩子稍作休息或

减轻运动量

。

孩子在运动中出汗是不可避免的，我们要准备好

柔软的小毛巾，

及时提醒孩子擦汗。

3、多鼓励孩子

孩子有了运动的行为之后，我们要经常给他鼓励，加油打气。让孩子能够

坚持下去

。

比如我经常带女儿爬山，每当她跟着我们爬到山顶以后，我们会给予她表扬和鼓励，赞许她真的很厉害，这么高的一座山，被她征服了，每次她听到我们的夸奖，也很高兴，这给了她很大的鼓舞，也增加了她的自信，所以现在每周都会抽出一天来跟着我们一起去爬山，一直坚持在做这件事。

寄语：

培养孩子运动的好习惯，让孩子有更好的体质，更强壮的体格，就从现在开始吧！