同事家孩子萌萌是個老實的小女孩，每天都把她打扮得像個小公主一樣。

因爲是奶奶幫忙帶孩子，基本每天都是待在家裏安靜地看書或者玩玩具，就算帶着出去玩，奶奶也不允許萌萌做一些太激烈的運動，比如，不能在草地上亂跑，不能和其他小朋友打鬧，也不能做攀爬活動。

萌萌每次看到其他小朋友在戶外玩得很高興就心生羨慕，但是當她跟奶奶說要與其他小朋友一起去玩遊戲時，奶奶搖搖頭，對她說：“不能亂跑，萬一摔倒碰傷了怎麼辦？”

由於缺少了戶外活動，萌萌看上去弱不禁風，體能上比同齡孩子也差了很多。

在生活中，有不少的父母專注於孩子智力的開發，把孩子送到各種輔導班或者把孩子關在家裏讀書認字，認爲這是一種節省時間，利於開發孩子智力的做法。

而對孩子參與戶外活動的要求太少了，甚至認爲過多地參加戶外運動可能會影響到孩子的

智力發展

。其實，這是

一種偏見

。

戶外運動對孩子有深遠的影響

國際兒童科學家建議孩子每天至少要運動一個小時，通過運動促進孩子的血液循環，增強抵抗力，同時幫助孩子生長發育。

兒童身體的發展與心理健康是息息相關的，戶外運動對孩子有着積極深遠的影響。具體來說，有以下幾個方面的影響：

1、有利於孩子親近大自然、親近陽光

比如，與小朋友一起玩球、挖土坑、滑旱冰等活動，既滿足了孩子

活潑好動、愛探索

的天性，又拉近了他們與大自然之間的距離。

2、有利於提高兒童的抵抗能力

研究表明，經常參加戶外活動的孩子體格往往更健康，他們身體結實、不怕嚴寒、很少生病，

抵抗力

要遠遠強於那些不參加戶外活動的孩子。

3、能滿足孩子的好奇心和探索欲

在戶外活動中，孩子可以拋開各種限制盡情地玩，並且在玩的過程中提高自身的想象力、動手能力和創造力。

4、可以促進孩子的生長發育

孩子可從戶外獲得充分的氧氣和日光照射，不容易缺鈣，同時，日光中的紫外線還能提高孩子關節和肌肉的活動能力。

5、能增強孩子的社會意識

戶外活動往往需要孩子與其他小夥伴一起開展，哪怕是簡單的遊戲，也會有不少規則。

比如：幾個小朋友在一起玩蹺蹺板，就有一個先後次序的問題；一起玩沙子可能包含合作與配合的問題。

戶外活動是孩子社會化的一個縮影，它爲孩子的

社交

提供了廣闊的空間。

喜歡運動的孩子，未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1.5倍

想讓孩子喜歡運動，父母要先愛上運動。

加拿大統計局健康部曾經研究過當地的一千多個親子家庭，發現父母平均每天20分鐘的運動量，孩子就會不知不覺地平均增加5~10分鐘的運動量。

一個家庭的孩子，是不是經常活動，與

父母

正相關。簡言之，孩子的運動量父母的運動量有直接相關的關係。

當父母在家裏都是看電視的，那麼孩子自然也愛看電視。

如果父母每天都在安排時間運動，孩子也會大概率地跟隨父母一起運動。

除此之外，父母在日常行爲中多談論運動的好處、買運動工具、甚至觀看與運動有關的視頻節目。都會給孩子帶來

耳濡目染的“薰陶”作用。

孩子受氛圍的影響，自然增加了與父母運動的機會。孩子參與得越多，便越有可能養成習慣，養成習慣後，孩子越能保持運動的愛好。

用約翰.梅迪納的話來說，在父母帶領下運動的孩子，未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1.5倍。

所以，如果想讓孩子養成運動的習慣，父母一定也要

動起來。

如何讓孩子愛上運動呢？

生命在於運動。

80、90年代，我們的童年裏沒有手機，沒有平板，也沒有微信。有的就是和小夥伴一起捉迷藏，踢毽子，打沙包，還有玩一些其他的健身活動，很多時候可以開心的玩到天黑纔回家。

而隨着科技的進步，越來越多

電子產品

進入了孩子們的生活，在豐富孩子娛樂活動的過程中，運動卻逐漸匱乏了。隨之而來的則是孩子

身體素質逐漸下降

。

經常運動，容易讓孩子性格開朗，而且勇於嘗試新的事物，結交新的朋友。如果孩子缺乏運動，性格會有較大的

負面影響。

所以，運動對孩子來說很重要，我們可以結合孩子的情況，儘量滿足孩子對戶外活動的需求，多帶孩子參加戶外活動。

1、增加戶外鍛鍊的機會

我們平時可以適當增加孩子戶外鍛鍊的機會，每天把時間控制在

3個小時左右

即可。

我經常在週末的時候帶女兒外出，跟她一起接受陽光的照射。

需要注意的是，不要讓陽光直曬在孩子的頭部或臉部，要戴上

遮陽帽或打遮陽傘

，特別要注意保護好孩子的眼睛。

夏季外出時，最好選擇天氣涼爽的時候。在冬季，則要選擇在暖和的時候外出活動，同時要注意充分保護好孩子的手腳和耳朵，以免凍傷。

參加戶外活動時，孩子大多會出汗，因此，我們不能給孩子穿太多的衣服，以免孩子出汗後遇風着涼。

2、戶外運動不要過量

很多孩子在獲得戶外運動的機會後，往往瘋跑瘋玩，最後累得不行，抵抗力反倒下降了不少。

爲了避免這種情況的發生，我們一定要讓孩子進行

適度運動。

同時孩子在玩耍的過程中，我們要時不時地用手摸一摸孩子的後頸，如果發現有

輕微出汗

的現象，就要讓孩子稍作休息或

減輕運動量

。

孩子在運動中出汗是不可避免的，我們要準備好

柔軟的小毛巾，

及時提醒孩子擦汗。

3、多鼓勵孩子

孩子有了運動的行爲之後，我們要經常給他鼓勵，加油打氣。讓孩子能夠

堅持下去

。

比如我經常帶女兒爬山，每當她跟着我們爬到山頂以後，我們會給予她表揚和鼓勵，讚許她真的很厲害，這麼高的一座山，被她征服了，每次她聽到我們的誇獎，也很高興，這給了她很大的鼓舞，也增加了她的自信，所以現在每週都會抽出一天來跟着我們一起去爬山，一直堅持在做這件事。

寄語：

培養孩子運動的好習慣，讓孩子有更好的體質，更強壯的體格，就從現在開始吧！