一般晚上睡覺時需安靜和關燈，但部分人因爲方便哺乳或害怕，而習慣開着燈睡覺，但長期下去會對身體帶來一定危害。

　　經常開着燈睡覺會有怎樣的變化？

　　1、免疫力下降

　　睡着之後大腦開始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神經興奮性，降低血壓，減慢心跳速度，心臟得到足夠休息，同時增強免疫力，消除疲勞感。但開着燈睡覺會一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。

　　2、視力下降

　　晚上開燈睡覺不能讓瞳孔得到真正的放鬆和休息。雖然人們睡着了，但眼睛會一直受到光線刺激，尤其是眼睛肌肉和神經處於緊繃狀態，會對視網膜帶來損害或誘發近視眼，增加患上白內障風險。

　　3、睡眠質量變差

　　總是開着燈睡覺會讓人們產生光壓力，久而久之讓人們情緒變得異常暴躁，難以入睡且睡眠質量差。晚上開通睡覺也會紊亂體內精氣，引起疲勞感，久而久之導致失眠多夢和神經衰弱。

　　4、增加患上癌症風險

　　松果體是分泌褪黑素的器官，23點到凌晨是分泌高峯期，天亮後就會停止分泌。褪黑色素能增強抵抗力和免疫力，幫助殺死癌細胞。但松果體只要見到光，就會讓褪黑色素停止工作。總是開着燈睡覺會抑制褪黑素分泌，加快體內癌細胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌風險。

　　5、身體變肥胖

　　身體上有兩種脂肪，分別是白色和棕色的。前者脂肪用來儲存多餘熱量，後者脂肪通過分解白色脂肪轉化爲熱量，若晚上開燈睡覺會干擾生物鐘，同時也會干擾棕色脂肪，導致脂肪集聚，引起身體肥胖。

　　6、易引起兒童性早熟

　　其實，身體中的激素分泌有固定的時間點，早晨7~8點雄性激素是分泌高峯期。孩子開着燈睡覺會延長光照時間，減少褪黑色素分泌，使得女孩子體內卵泡雌性激素提前分泌，導致孩子胸部過早發育和月經過早來潮。

　　溫馨提示：

　　若是害怕關燈睡覺，不妨選擇灰暗且柔和的燈光，淡紅色或淡黃色都是不錯的選擇，因爲柔和的燈光能舒緩身心，改善睡眠質量。不要選擇白色的，因爲白色光會對眼睛帶來刺激，影響人們休息。晚上睡覺時若車燈和路燈不能被自己控制，儘量把窗簾拉上，必要時可以戴上眼罩。