中暑通常是指在高溫天氣、高溼度和無風的條件下，因爲人體體溫調節中樞出現異常等情況，而使人體產生眩暈感、口乾舌燥等症狀的一種急性疾病。夏季一定要做好預防中暑工作，一旦出現中暑沒有得到及時的緩解，對人體的危害還是挺大的。那麼日常我們該如何預防中暑？

【1】出行躲避烈日　　

要減少在戶外或者高溫環境下的工作時間，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。

【2】及時補充水分

在夏天，身體的水分會流失得非常快，及時補充水分是非常重要的，不要等口渴了才喝水，因爲口渴表示身體已經缺水了。尤其勞動和運動後會大量出汗，會導致體內的水分以及鹽分流失，就會引起中暑，爲了避免這一情況，要適當的補充些淡鹽水或者糖水。

【3】飲食宜清淡　　

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少喫肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量喫些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發生中暑。

【4】保持充足睡眠　　

夏天日長夜短，氣溫高，人體在這個季節新陳代謝也是最旺盛的，因爲消耗的大，所以人總是感覺很疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

【5】空調溫度不能太低

很多人在炎熱的高溫天氣，不願意邁出外出的步子，所以乾脆直接窩在空調房裏面，享受冷氣帶來的舒適感。但其實，如果把空調溫度調得過低，室內外溫差太大了，身體並非能夠承受壓力，所以在出門的時候會更加容易中暑。因此，建議大家可以在享受涼爽的同時，最好是選擇通風環境比較好的屋內，避免用空調代替自然風，這樣就會幫助身體散熱的同時，也不至於使身體着涼，真正的達到消暑，防止"中暑"的效果。

除此，在穿衣方面，我們要選擇棉、麻、絲類、透氣性好的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出的時候，可在包包裏備一些防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等，不舒服時抹一抹。

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