所谓养生就是根据人的生命过程规律，主动进行物质和精神的身心养护活动，具有调养、保养和补养的意义。这是我国民间普遍存在的一种关于身体健康的活动，最早来源于道家，主要是用来增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

而茶叶作为我国传统的饮品，也是中国人最喜欢喝的饮品之一，自古以来就具有养生的效果。在一开始的时候，茶叶还没有开发出饮品的功效，主要是用来治病救人，当做一种清热解毒，提神醒脑的药物来使用。这也是神农尝百草中毒得荼而解的传说由来。

对于现代人来说，喝茶养生是一项非常重要的活动。中国现在有6大茶类，再加上各种花草茶和深加工茶叶，产品类型非常丰富，效果也各不相同。对于不同的人来说，由于自身的体质并不完全一样，所以在喝茶的时候也需要注意，尽量不要犯忌讳。

比如说如果体质虚寒的人，尽量就不要喝绿茶，多喝红茶或者是普洱茶这样发酵过的刺激性比较小的茶叶。而且在一年四季中，天气变化冷暖交替，所以应该择时择茶，不同的时间喝不同的茶叶。我们经常听到过，春饮花夏饮绿，秋冬有红茶。这就是根据不同季节选择不同的茶叶，从而达到最好的养生效果。

所以一般来讲，春天的时候应该选择喝花茶和绿茶，因为花茶和绿茶可以调节神经，使人心情愉悦，还可以起到护肝养肝的功效，让人在经历寒冷冬天之后，快速的恢复生机。

夏天的时候由于天气比较热，很多人胃口都不是特别好，消化功能也不是很正常。所以在夏天的时候需要喝绿茶和黄茶，从而达到提神醒脑的功效。而且黄茶中会有大量的消化酶，可以促进脾胃的吸收，增强人的食欲，帮助肠胃消化。

秋天的时候天气干燥，容易上火，心情也容易郁结。这个时候可以喝乌龙茶和白茶。因为乌龙茶具有很好的润肺生津，克服秋燥的效果。而白茶茶性比较温和，具有很好的预防感冒以及防止秋燥的效果。

冬天要喝红茶。天气比较冷，喝一杯红茶可以暖胃暖身，对于人的身体保养有非常不错的作用。再加上红茶可以利尿生津，提神消除疲劳，让人在冬天的时候同样生机满满，活力十足。

另外在一天之中，早上起来之后尽量不要喝茶，等到吃完早饭再喝，因为空腹喝茶对人的身体伤害比较大，起不到养生保健的效果。如果对咖啡因比较过敏的话，晚上临睡前千万不要喝茶，否则容易导致失眠，睡不着觉，这也不利于养生保健。