很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

早起看身体的感觉

经过一夜的睡眠，人体充分得到休息，早上起床以后非常有活力，精神状态也比较好。但是也有一些人经过一晚上休息以后，晨起后却感觉浑身无力，懒得动，全身上下就好像被什么东西包裹住一样，动一动都感觉非常费劲，浑身酸痛。

其实对于这种症状，基本上就可以判定是身体被湿邪之气入侵导致的，这种现象正好符合我们中医上所讲的“湿重如裹”。早上起床后，四肢酸痛，肿痛都是体内湿气过重的表现。

如厕时看大便的状态

身体健康的人在排大便的时候是很通畅的，大便形状正常为金黄色，但如果长期变糖的话，那就是湿气入侵的影响了。

而且大便还容易粘粘马桶很难冲下去，或者本身有便秘的症状，但是解出的大便却不成形，这往往也是湿气过重的表现。一定要引起注意，及时就医治疗，才能有效去除体内的事情。

刷牙的时候看舌苔

很多人在刷牙的时候会出现恶心感，感觉嗓子里面有什么东西吐不出来，其实这种表现也是体内淤积湿气的表现。

除此之外，刷牙的时候也可以观察一下自己的舌苔，健康的人蛇胎一般很薄，而且是淡白色，湿度适中不干不燥，但如果舌苔变厚，颜色深白，或者舌苔变得粗糙，有发黄发腻的现象，那都是体内湿气过重的表现。

工作的时候看状态

在工作环境中，有些人一段时间内惧怕工作上班，感觉身心疲累，可能是心理因素引起的，但如果工作的时候，尤其是平常生活中状态都比较差，胸闷气短，脑袋总是昏昏沉沉的注意力不集中，经常感觉疲累，明明已经休息好了，却依然感觉浑身无力懒洋洋的。

春季湿气过重易生病，如何祛湿？这些祛湿方法你要知道

多吃一些有助利尿消肿、健脾祛湿的食物

祛除体内湿气可以多吃一些有助利尿消肿健脾祛湿的食物，比如马齿苋，玉米须，薏仁，赤豆，苦瓜等等这些食物。而在这些食物当中，赤小豆和薏仁可谓是祛湿的首选食材对利尿消肿功效非常明显，马齿苋可有效调养身体，因湿气过重而导致的损伤。

除此之外还可以多吃一些富含高纤维素的食物，人体摄入一定量的纤维素，能有效改善消化系统，使湿气随着尿液和大便排出体。

适当加强运动，排汗祛湿

生命在于运动保持运动的习惯，可促进代谢系统正常运转，循环更加流畅，对于去除体内湿气效果也非常好。尤其是现在春季逐渐回暖，很多人逐渐外出踏青。但同时春季也是湿气较重的季节，这时候适当的运动帮助身体排汗，也能有助祛湿排毒。

因为运动可促使身体大量排汗，改善气血循环，促进体内水分的代谢，运动除湿最好选择无氧运动和有氧运动相互结合，这样运动的效果才会更加。

不熬夜，早睡早起

熬夜晚睡已经成为年轻人的通病，无论是工作还是玩游戏对身体影响都非常大，从中医角度上来讲，晚上11点以后睡觉就已经属于熬夜了，而且晚上11点至凌晨1点是阴寒之气最重的时候，这时候孩子睡觉体内各个器官超负荷运行，抵挡不住阴寒之气的入侵。

避免生存在潮湿的环境里

除此之外，室内还要保持通风干燥，不要长期处于潮湿的环境下，更不要穿潮湿还没有干透的衣物。因为这些都可能会加重体内的湿气。尤其是南方梅雨季节下，周围全都是潮湿的环境，更容易使湿气入侵，一定要养成良好的健康和饮食习惯，这样才能帮助我们改善身体状况。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路