很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

早起看身體的感覺

經過一夜的睡眠，人體充分得到休息，早上起牀以後非常有活力，精神狀態也比較好。但是也有一些人經過一晚上休息以後，晨起後卻感覺渾身無力，懶得動，全身上下就好像被什麼東西包裹住一樣，動一動都感覺非常費勁，渾身痠痛。

其實對於這種症狀，基本上就可以判定是身體被溼邪之氣入侵導致的，這種現象正好符合我們中醫上所講的“溼重如裹”。早上起牀後，四肢痠痛，腫痛都是體內溼氣過重的表現。

如廁時看大便的狀態

身體健康的人在排大便的時候是很通暢的，大便形狀正常爲金黃色，但如果長期變糖的話，那就是溼氣入侵的影響了。

而且大便還容易粘粘馬桶很難衝下去，或者本身有便祕的症狀，但是解出的大便卻不成形，這往往也是溼氣過重的表現。一定要引起注意，及時就醫治療，纔能有效去除體內的事情。

刷牙的時候看舌苔

很多人在刷牙的時候會出現噁心感，感覺嗓子裏面有什麼東西吐不出來，其實這種表現也是體內淤積溼氣的表現。

除此之外，刷牙的時候也可以觀察一下自己的舌苔，健康的人蛇胎一般很薄，而且是淡白色，溼度適中不幹不燥，但如果舌苔變厚，顏色深白，或者舌苔變得粗糙，有發黃發膩的現象，那都是體內溼氣過重的表現。

工作的時候看狀態

在工作環境中，有些人一段時間內懼怕工作上班，感覺身心疲累，可能是心理因素引起的，但如果工作的時候，尤其是平常生活中狀態都比較差，胸悶氣短，腦袋總是昏昏沉沉的注意力不集中，經常感覺疲累，明明已經休息好了，卻依然感覺渾身無力懶洋洋的。

春季溼氣過重易生病，如何祛溼？這些祛溼方法你要知道

多喫一些有助利尿消腫、健脾祛溼的食物

祛除體內溼氣可以多喫一些有助利尿消腫健脾祛溼的食物，比如馬齒莧，玉米鬚，薏仁，赤豆，苦瓜等等這些食物。而在這些食物當中，赤小豆和薏仁可謂是祛溼的首選食材對利尿消腫功效非常明顯，馬齒莧可有效調養身體，因溼氣過重而導致的損傷。

除此之外還可以多喫一些富含高纖維素的食物，人體攝入一定量的纖維素，能有效改善消化系統，使溼氣隨着尿液和大便排出體。

適當加強運動，排汗祛溼

生命在於運動保持運動的習慣，可促進代謝系統正常運轉，循環更加流暢，對於去除體內溼氣效果也非常好。尤其是現在春季逐漸回暖，很多人逐漸外出踏青。但同時春季也是溼氣較重的季節，這時候適當的運動幫助身體排汗，也能有助祛溼排毒。

因爲運動可促使身體大量排汗，改善氣血循環，促進體內水分的代謝，運動除溼最好選擇無氧運動和有氧運動相互結合，這樣運動的效果纔會更加。

不熬夜，早睡早起

熬夜晚睡已經成爲年輕人的通病，無論是工作還是玩遊戲對身體影響都非常大，從中醫角度上來講，晚上11點以後睡覺就已經屬於熬夜了，而且晚上11點至凌晨1點是陰寒之氣最重的時候，這時候孩子睡覺體內各個器官超負荷運行，抵擋不住陰寒之氣的入侵。

避免生存在潮溼的環境裏

除此之外，室內還要保持通風乾燥，不要長期處於潮溼的環境下，更不要穿潮溼還沒有乾透的衣物。因爲這些都可能會加重體內的溼氣。尤其是南方梅雨季節下，周圍全都是潮溼的環境，更容易使溼氣入侵，一定要養成良好的健康和飲食習慣，這樣才能幫助我們改善身體狀況。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路