溼氣是中醫的說法，隨着天氣的炎熱，在夏天很多人都喜歡吹空調喫冷飲很少運動，導致很大一部分的溼氣積攢在體內發散不出去，從而加重體內溼氣，當體內溼氣多時我們身體會出現四肢乏力、大便粘膩、腹脹，胃口不佳，進食量減少，嘴巴還會發甜，感覺黏膩、臉色發黃、晦暗，眼皮腫，有眼袋、頭髮愛出油等表現，因此爲了身體健康就需要祛除體內溼氣，那麼在平時該如何祛除呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、攝入祛溼食物

如果確實有溼氣過重表現，應該通過飲食調節的方式來去除體內溼氣，一些常見的食物本身就具有祛除溼氣的功效，像常見的薏米、赤小豆都是比較不錯的選擇。進食這些食物之後溼氣過重表現或能得到改善，體內的溼氣及時去除掉，臟腑功能也提高，才能夠正常運化水溼，恢復身體健康狀態，防止溼氣過重影響體型。

如果確實有溼氣過重表現，還可以通過運動的方式來去除體內溼氣，經常運動出汗的人，體內的溼氣比長期不運動、不出汗的人要少很多。這是因爲運動不但能夠增強人的脾胃功能，而且還可以通過出汗，把人體內的溼氣排出去。所以，每天要保持運動的習慣。比如把坐車上班改爲騎自行車上班，或者是走路上班。週末則可以約上三五個好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪溼的運動。

如果確實有溼氣過重表現，還可以通過控制室內環境來去除體內溼氣。不通風是加重溼氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。另外地板溼氣重，年輕的大朋友、小朋友都儘量不要坐在地板上玩耍。

如果確實有溼氣過重表現，還可以通過泡腳的方式去除體內溼氣，大家還可以多泡泡腳，在冬天相信大多數人都有泡腳的習慣，但是夏天卻忽略了。實際上，一年四季泡腳都是不錯的選擇，前提是要有適當的溫度。在夏天泡腳的溫度不宜過高，感覺到舒適即可，冬天泡腳的溫度要適當調高，才能達到祛溼氣的效果。

如果確實有溼氣過重表現，還可以通過拔罐的方式去除體內溼氣。拔罐是一種通過外在的物理方式，將體內的溼氣邪火逼出體外的方法。拔罐是通過點火、抽氣的方式讓罐內形成一種負壓，在將罐吸附於體表，使體表出現局部的淤血紅腫，從而達到排毒排溼、舒緩經絡的目的。