隨着天氣越來越熱，相對會有更多的雨水。此時，很可能會使體內溼氣越來越重。如果溼氣太重，會損害人體的陽氣，導致陰陽失衡，誘發各種疾病。而體內溼氣過多不僅會影響身體健康，還會導致氣質下降，因爲溼氣過多會導致肥胖，還會讓整個人看起來更加頹廢。因此，祛除體內的寒溼是非常重要的。我們必須養成良好的生活習慣和飲食習慣，這可能有助於我們排毒祛溼，那麼溼氣重的原因有哪些？而應該避免哪些食物呢？

溼氣重的原因有內外之分，相應的溼氣也有內溼與外溼。

外溼主要是由於潮溼的氣候和靜坐溼地引起的。對於外溼，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗，少出門；把被子、衣服、帽子等晾乾再用；不要去樹林或水邊等溼度大的地方；對於室內溼度高的南方，及時開啓除溼機或空調除溼。

內溼的產生可能是脾胃運輸能力下降所致，也可能是從口吃得過多所致。其實，要想減少內溼，可以儘量少喫或避免一些容易生溼生痰的食物，這樣有很好的效果。

這5種食物，越喫溼氣越重，再饞也要剋制。

1、高糖食物

中醫講“甘助溼”，所以體內已有一定的溼毒或痰溼毒素的人，應儘量避免食用含糖量高的瓜果等食物。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高，一定要注意食用。另外，澱粉含量較多的食物也容易生溼，這是因爲甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生溼。

2、油炸食品

體內溼氣過重的人，不能喫油膩的油炸食品，因爲這種食品容易令人出現上火的情況，而且還會增加人的消化負擔。體內溼氣過重本來就會影響身體各器官的正常運轉，也會引起消化排毒功能障礙，更容易造成健康損害，使人體體質變弱，增加患病風險。

3、辛辣食物

夏天到了，在炎熱的天氣下食慾會隨之下降。而這時，很多人都喜歡喫一些辛辣的食物來增進食慾，但經常喫辛辣食物的話會刺激人體神經系統，增加身體負擔，影響人體健康，更容易損害脾胃的健康，加重體內溼氣的情況。因此，你應該保持飲食清淡，少喫辛辣食物。

4、冷飲、生果蔬

因爲夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡喫生冷的食物，此時，更容易使身體的溼氣變得越來越重，影響脾胃的正常運轉，從而導致消化不良，食慾下降，溼氣更難以排出體外。溼氣過重的人一定要注意少喝冰水，少喫冰激凌等食物，寒性的食物更應該趕緊忌口。

5、涼茶

近年來，涼茶已成爲一種很好的佐餐佳品。但我們不知道的是，大部分涼茶都是涼性的，經常飲用會導致脾胃虛弱，從而加重溼氣。即使是祛溼涼茶，如薏米茶和五花茶等，長期飲用都會損傷脾胃，溼氣越祛越重。尤其是喝完涼茶後如果出現沒胃口、腹瀉等情況時，這往往意味着脾胃受損，應立即停止飲用。

體內溼氣過重，一定要及時的進行調整，以免身體引發疾病，除此之外在生活上不僅要注意飲食，而且要在管好自己嘴同時要養成注意生活習慣。還應該要保持運動和排汗，幫助消除體內的溼氣，避免淋雨，保持衣服乾燥，減少外界環境的影響，保持室內空氣流通，防止溼氣的入侵，應該從多方面保護自身的健康，幫助你更好地提高身體素質，增強免疫力，預防疾病的發生。

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