摘要：进入夏季之后，也希望你每天睡觉之前坚持用温水泡泡脚，能够帮助去除体内的湿热之气，它能够有效的帮助加速身体的血液循环，帮你摆脱湿气，如果你能够坚持下去的话，身体会非常的感激，你会变得越来越轻松。我们都知道进入夏季之后天气炎热，很多人可能会心烦意乱，睡不好觉，经常出现熬夜的坏习惯，但是这样的话就会严重影响到人的睡眠质量，导致身体过于疲劳，出现气血虚弱的情况也会加重体内的湿气。

进入夏季之后，气温一天比一天变高，而且雨水也逐渐的增加，如果不注重保养的话，可能就会导致身体中积累大量的湿热之气，对身体的健康是非常不利的。

如果体内湿气过重的话，身体会有哪些异常的表现呢？以下这4个情况希望你一个也没有。

身体容易疲劳，人没精神

如果你在日常生活中，整天没有精神，稍微一运动就会变得异常的疲劳，干什么都没劲，整天感觉四肢乏力，就要提高警惕。

其实这种情况也可能是由于体内湿气过重所导致的，这也是身体向你发出的求救信号，提醒你该排湿了，希望你别傻傻忽视了。

舌苔变厚

在平时照镜子的时候，也要观察一下自己的舌头。如果发现自己的舌苔表面有一层白白的东西，舌苔变得非常的厚腻，这也是体内湿气过重的表现。同时如果发现自己的舌苔周围有明显的齿痕，那么别忽视，抓紧时间进行排湿吧。

皮肤问题频发

如果体内湿气过重的话，也会影响到身体皮肤的新陈代谢速率，而且也会影响到肝肾的排毒和代谢功能，这样可能就会出现肤色暗沉，毛孔粗大，长痘痘，湿疹等情况，皮肤问题也会频繁发作，这也与体内湿气过重脱不了干系。

大便粘马桶

在平时上厕所的时候，也要记得观察一下自己大便的情况，如果发现自己的大便变得非常的稀薄，而且容易粘到马桶上，不易被冲走，其实这也是体内湿气过重的一种表现，别忽视了。

所以如果你要有以上4种表现的话，这也是体内湿气过重的表现，一定要及时的进行调理，进入夏季是祛湿的黄金期，那么具体该怎么做，才能够为身体去除湿热呢？

吃清热利湿的食物

如果想要为身体去除湿热的话，首先一定要调理自己的饮食，食疗养生也是受非常受到大众推崇的一种养生方式，可以适当的吃一些有助清热利湿的食物。

主食方面：主食是我们每天必须要摄入，很多的谷类食物都具有一定的清热除湿的效果，比如我们常见的薏米，大麦，绿豆，小米等等。

蔬菜方面：多吃一些新鲜的蔬菜，对身体的健康也是非常有帮助的，像我们常见的丝瓜，苦瓜，冬瓜，绿豆芽，小白菜等等，这些食材都具有一定的清热祛湿的效果，能够帮助健脾养胃，如果你爱吃的话，或能将体内湿气排出，身体变轻松。

肉食方面：肉类我们每天必须也要摄入，这样才能够为身体提供足够的优质蛋白，为身体提供能量。其实也有一些肉也具有清热健脾的效果，比如我们常见的瘦猪肉，鹌鹑肉，鸭肉等属于偏凉性的食物，具有很好的清热利湿的效果。

水果方面：进入夏季之后，各种水果也是大量上市，在平时可以吃一些橙子，哈密瓜，枇杷，雪梨等等，这些食材都能够有效的帮助清热利湿，对身体的健康非常有益。

保持好睡眠

我们都知道进入夏季之后天气炎热，很多人可能会心烦意乱，睡不好觉，经常出现熬夜的坏习惯，但是这样的话就会严重影响到人的睡眠质量，导致身体过于疲劳，出现气血虚弱的情况也会加重体内的湿气。

所以希望你在日常生活中一定要保持良好的睡眠质量，学会调理自己的睡眠状态，避免熬夜，这样也能够很好的帮助，加速身体中的血液循环，排出体内堆积的湿气。

坚持泡脚

进入夏季之后，也希望你每天睡觉之前坚持用温水泡泡脚，能够帮助去除体内的湿热之气，它能够有效的帮助加速身体的血液循环，帮你摆脱湿气，如果你能够坚持下去的话，身体会非常的感激，你会变得越来越轻松。

不知道在日常生活中，你有没有更多更好的小妙招，来为身体祛湿呢？欢迎在下方评论区分享您的养生经验，感谢您的阅读和支持。