夏天氣溫逐漸攀升，很多人還在堅持着節食和運動，趁着最後的機會趕緊減肥，但其實，睡覺也與減肥息息相關，有些壞習慣對於減肥來說十分不利，快看看自己有沒有做錯吧。

首先，喫飯時間不規律的朋友，晚上大多喜歡喫宵夜，可能睡覺前兩個小時還在喫東西，雖然少喫多餐有利於減肥，但睡前喫東西是白白增加熱量，不僅會使我們發胖，還會影響我們的睡眠質量和身體質量。

睡覺前喫夜宵，喫完以後就很難再活動了，體內的熱量消耗變慢，熱量大量儲存在身體裏，就會變成我們最不想要的脂肪儲存在身體裏。

另外，我們仍然需要好幾個小時去消化食物，腸胃不會跟着一起休息，而要繼續把食物消化完。如果在睡覺的時候腸胃還在拼命工作，會導致我們的大腦也處在興奮的狀態，影響我們的睡眠質量。

所以大家最好不要在睡前兩個小時之內喫夜宵，另外，在喫完飯之後也要活動一下，有助於消化和避免脂肪堆積。

其次，熬夜也會導致肥胖。大家都有過熬夜的經歷，我們都知道，如果熬夜太久也會產生強烈的飢餓感，讓人難以入睡，如果爲了緩解飢餓去喫東西，這些食物的熱量就會盡數成爲脂肪儲存起來。

而且熬夜還容易造成內分泌紊亂，不僅影響食物的消化吸收，還會擾亂我們的能量轉化，增加肥胖隱患。按時睡覺養成良好的作息習慣不僅有利於減肥，對眼睛、肝臟等等身體器官的養護都有好處。

另外，晚上喝水喝得太多，也會影響到我們減肥。對於很多朋友來說，不管是什麼方法，減肥初期減掉的都是水分。在減肥中，預防水腫是十分重要的，這也是減肥餐少鹽的最關鍵原因。

而晚上睡覺之前如果喝太多水，尤其是對於那些易發胖、易腫體質的人來說，大部分會造成水腫的現象，讓人看起來非常地臃腫，違背了我們減肥的初衷。而且睡前喝水也會造成頻繁的起夜，影響睡眠。

所以建議大家，白天可以多喝水，但睡前喝水不要喝得太多，口渴的話，稍微抿一口就可以了。

各位朋友，你在睡前都會做哪些事？不妨在下方評論中留言，說說你的經驗。