超市裏的零食琳琅滿目，很多口味較甜的零食喫起來美味，但其實它們不僅含糖量較高，含鹽量也不容忽視。什麼？甜味的零食含鹽量高？的確，細心的人會發現，零食《營養成分表》中的“鈉含量”一欄，值一般都很高。

多餘的鈉要從腎臟排出，所以喫鹽過多會給腎臟造成很大負擔。《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，但如果你非常喜歡喫零食，那麼即使你在飯菜中不放任何調味料，你的食鹽攝入量也有可能超標。

下面這些零食喫起來很甜，但其實“含鹽量”很高：

排名第一的是，話梅

話梅是當之無愧的“鈉含量”冠軍，每100g話梅相當於5905mg的鈉，而400mg的鈉相當於1g左右的食鹽。也就是說，每喫10顆話梅就等於喫了3.4g的食鹽。

話梅在製作過程中，生產廠家會加入大量的食鹽醃製，一是爲了延長它的保質期，二是爲了口感更佳。

排名第二的是，辣條

很多辣條都是甜辣的口味，喫起來別提多美味了，但大家不知道，辣條屬於典型油多、鹽多、糖多的零食。每100g辣條中鈉含量高達2740mg，一袋辣條相當於3.5g的食鹽。

排名第三的是，鱈魚片

鱈魚片屬於一種海產品，含鈉量高達2132mg／100g，相比魷魚絲來說，鱈魚片的蛋白質含量更高，脂肪含量更少，但鈉含量也更多。所以食用時一定要控制好攝入量，偶爾喫一片解解饞就可以了。

尤其是尿酸較高、患有腎臟疾病的患者，更應該嚴格控制海產品的攝入量，避免加重病情。

排名第四的是，牛肉乾

很多人都有喫牛肉乾的習慣，尤其是生活在草原的地區，牛肉乾不僅美味，還有很強的飽腹感，喫幾個牛肉乾一頓飯就解決了。但是牛肉乾並非是純牛肉製作而成，市面上的牛肉乾大多加入了大量油、鹽、糖等調味品。

每100g牛肉乾中的鈉含量高達1967mg，純牛肉乾口感乾柴，添加了大量調味料的牛肉乾美味且容易保存。但是如果食用過多，自然也會面臨食鹽攝入超標的問題。

各位朋友們，上述零食有你愛喫的嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。

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