老年人的身体比较特殊，因为老化后，人体会出现一些问题，如腿、脚和肠胃都会出现问题，尤其是肠胃不好，会导致老年人吸收不良。

一个人的健康大致可以从身体特征来判断，中医有一种希望的判断方法，所以当人体老化时，它与身体的内在原因是分不开的，例如，老年斑块的问题往往是由于机体的代谢原因，不能及时有效地处理体内的代谢产物，导致老年人斑出现在脸上

因此，老年人应该吃的更有营养，肉也可以少吃，但不宜多吃，下面推荐一些健康的食材。桑葚干

桑葚干是很多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种水果晒制而成的，人们经常会用它来泡水喝，泡出来的水不仅味道非常的香，还能起到不错的补血作用，同时它对于滋补和强健身体也是有帮助的。

桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于男人来说每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！

其次，桑葚干不仅可以当做营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝！桑葚干泡水喝不仅美味，营养还更容易吸收，尤其对抽烟喝酒的男人来说，非常不错！黑芝麻

人们在做一些食物时，经常会在上面撒上一层黑芝麻，这样的话做出来的糕点或者菜肴，卖相都会提升，还有很多失眠人群会通过吃黑芝麻来安神助眠，同时黑芝麻还具有一定的增强体质作用，能帮助中老年人提升体力。

黑芝麻的颜色毋庸置疑是黑色的，这主要就是因为其中含有丰富的多酚类物质，如花青素、黄酮、青素等物质，他它们都具有抗氧化作用，研究上已经证明，多酚类物质可以起到一定的减慢血糖上升的速度，对于糖尿病患者有好处，除此以外，黑色的食物中铁的含量也是非常多的。

黑米也是属于糙米的一种，它的外衣有很丰富膳食纤维，以及B族维生素，尤其是其中的维生素B1的含量非常突出，可以跟咱们平时吃的坚果相比了。

把它当作主食的一种，或者是在做米饭的时候添加进去，饱腹感都特别的强。椰枣

步入老年，对于糖的摄取就要注意了！但对于喜欢吃甜却又怕糖的老人怎么办呢？所以，对于喜欢吃甜的老人来说，不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！

之所以，建议大家吃椰枣，就是因为椰枣吃起来软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！可是椰枣虽然甜，却是因为富含维生素、锌、果糖、矿物质等营养元素所导致的，所以可以放心的吃！而且经常吃椰枣对身体也不错，是不是比抽烟喝酒强吧！关键是还不贵哦！海带

讲真，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，这样饮食才健康！而对于蔬菜来说，不妨试试海带！

海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。

海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，关键是海带苗中大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素。番石榴

芭乐，听见这个名字就感觉是个长相可爱的水果，青色给予人一种生机勃勃的感觉，而里面的粉红色果肉则让人联想到粉嘟嘟，特别漂亮。

它还有一个别名，叫做番石榴，酸酸甜甜如石榴一样可口。

在味觉上就可以为人们带来享受，味道不仅仅是香甜，它的果汁也是特别的多。果肉咬在嘴中是一种细腻的口感，并且营养成分非常的丰富。

说到芭乐肯定是让不少吃瓜观众感到一脸懵，因为本仙女也是最近才品尝过这道水果美食。

红心番石榴的脂肪含量和卡路里是非常的低，很适合健美塑形的姐妹们，而且患有肥胖症的人也是不用担心的，对于减肥也是有着辅助的作用。

长期食用这类果实可以促进我们人体的新陈代谢，让身体保持健康的生长发育，尤其是针对肠胃，老年人可以多吃一些它。

相关文章