它才是6月的“水果之王”,每天吃一些,大便正常了,睡眠也好了
摘要:按美国食物营养成分数据库,100克甜樱桃中钾的含量和香蕉相当,热量只有香蕉的一半,所以,它是绝对的高钾营养密度食物,适合高血压患者。如何挑选樱桃。
“红了樱桃,绿了芭蕉”,每年5、6月份,素有“超级保健水果”之称的樱桃大量成熟上市,又甜又美。
樱桃每年这么受欢迎,并不只是靠颜值,隐藏在樱桃中的各种营养成分才是樱桃的精髓所在。
中医典籍《本草衍义》中有记载,樱桃在三月末四月初间熟(农历),得正阳之气,先诸果熟,性故热。很适合阳虚、血虚、寒体的朋友,主调中,益脾气,令人好颜色。
樱桃的5大优点
——含糖不太高,热量较低。樱桃的含糖量相比葡萄、香蕉、芒果、荔枝、桂圆、鲜枣、苹果、梨之类要低,很适合减肥的人吃。
——超低GI值水果。据国外文献报道,樱桃的血糖指数只有22,在所有水果中是最低一款,所以樱桃是糖尿病人可以少量吃的水果。
——高钾低钠食物。按美国食物营养成分数据库,100克甜樱桃中钾的含量和香蕉相当,热量只有香蕉的一半,所以,它是绝对的高钾营养密度食物,适合高血压患者。
——富含花青素和多种酚类物质。樱桃以紫黑色、紫红色和红色的为主,它们的颜色都来源于花色苷,是花青素的良好来源,颜色越深浓,含量就越高。
——富含膳食纤维,促进肠道运动。甜樱桃的膳食纤维含量在水果中也算是比较高的了,由于它不去皮直接食用,果子体积小,果皮所占比例大,而果皮中所富含的果胶可以全部纳入口中,故而实际摄入的膳食纤维比那些去皮水果要多。所以,樱桃适合便秘患者食用。
如何挑选樱桃?
为了大家能吃到最好吃的樱桃,小编特意整理了一些挑选樱桃的小窍门!
——颜色深
一般水果都遵循一个规律,产地昼夜温差越大,水果就会越甜。颜色深的樱桃一般较甜,颜色浅的大多发酸。此外,颜色深的樱桃花青素含量高,有助于对抗身体内的自由基,抵抗衰老。
——光泽润
表皮发亮的樱桃最健康,新鲜和好吃的。成熟健康的樱桃表皮会呈现出水果天然圆润的光泽。吃樱桃最重要的是新鲜,如果樱桃果皮表面有褶皱的表示果实脱水,可能变质或缺失水分,这样的樱桃千万不要选。
——果梗鲜
一般来说,新鲜的水果口感好,最理想的是直接去樱桃园里边摘边吃。在选购时记住,果梗是判断新鲜程度的重要标志。樱桃刚采摘的时候,果梗为绿色,放久了,便开始发黑,营养也就大打折扣,不建议购买。
——根蒂凹
樱桃大小是品种的问题,和口感甜度没有关系。通常,大个樱桃的果肉韧性更好,小个樱桃果肉相对更柔软。挑选时,可多注意樱桃根蒂处的形状,这个地方越凹,樱桃会更甜。
——硬度大
用手轻轻捏一下樱桃,如果是有弹性的、很厚实的,那说明这樱桃很甜、水分也比较充足。反之,如果樱桃很软,那说明是太熟了。挑选樱桃的时候,选外表皮稍稍硬的还有一个好处,就是它们在生长过程中,果蝇钻不进去,不会留下虫卵。
会挑选樱桃,就要知道哪儿的樱桃最好吃,营养最高!烟台美早大樱桃
烟台位于北纬37°的烟台,四季分明,年平均气温12.5℃,高钙砂壤土,阳光充足照射,180天无霜期茁壮生长,得天独厚的气候造就了烟台大樱桃个个珠圆玉润、甜酸可口、汁水充沛。
“北方春果第一枝”说的是烟台大樱桃!樱桃是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。
美早,原产地美国,是果大、质优、肉硬、耐贮运、丰产的中熟优良品种。果实大,均果重9克,大果12 克,果个略大于红灯,风味也略优于红灯。因为美早在形态口味方面的突出优点,其市价也明显高于其他樱桃品种。
这个品种要优于其他的樱桃品种,每颗果实都将近13g,果形圆中略扁,平视角度似心形,果表红中带翠、光鲜诱人,果肉肥厚饱满,酸甜平衡、脆中带韧。
此外,美早樱桃中的维生素、糖分、蛋白质,以及铁、磷、钙、钾都要比一般樱桃高。
过了6月份,樱桃也就过季了,趁现在还新鲜,热爱养生、喜欢吃水果的朋友,不妨多吃一些樱桃,对身体还是很有好处的~