老年人的身體比較特殊，因爲老化後，人體會出現一些問題，如腿、腳和腸胃都會出現問題，尤其是腸胃不好，會導致老年人吸收不良。

一個人的健康大致可以從身體特徵來判斷，中醫有一種希望的判斷方法，所以當人體老化時，它與身體的內在原因是分不開的，例如，老年斑塊的問題往往是由於機體的代謝原因，不能及時有效地處理體內的代謝產物，導致老年人斑出現在臉上

因此，老年人應該喫的更有營養，肉也可以少喫，但不宜多喫，下面推薦一些健康的食材。桑葚幹

桑葚幹是很多人都愛喫的一種食物，它主要是用桑葚這種水果曬制而成的，人們經常會用它來泡水喝，泡出來的水不僅味道非常的香，還能起到不錯的補血作用，同時它對於滋補和強健身體也是有幫助的。

桑葚幹不僅保留了桑葚的營養，還富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於男人來說每日喫點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！

其次，桑葚幹不僅可以當做營養美味的零食喫，還可以用來泡水喝！桑葚幹泡水喝不僅美味，營養還更容易吸收，尤其對抽菸喝酒的男人來說，非常不錯！黑芝麻

人們在做一些食物時，經常會在上面撒上一層黑芝麻，這樣的話做出來的糕點或者菜餚，賣相都會提升，還有很多失眠人羣會通過喫黑芝麻來安神助眠，同時黑芝麻還具有一定的增強體質作用，能幫助中老年人提升體力。

黑芝麻的顏色毋庸置疑是黑色的，這主要就是因爲其中含有豐富的多酚類物質，如花青素、黃酮、青素等物質，他它們都具有抗氧化作用，研究上已經證明，多酚類物質可以起到一定的減慢血糖上升的速度，對於糖尿病患者有好處，除此以外，黑色的食物中鐵的含量也是非常多的。

黑米也是屬於糙米的一種，它的外衣有很豐富膳食纖維，以及B族維生素，尤其是其中的維生素B1的含量非常突出，可以跟咱們平時喫的堅果相比了。

把它當作主食的一種，或者是在做米飯的時候添加進去，飽腹感都特別的強。椰棗

步入老年，對於糖的攝取就要注意了！但對於喜歡喫甜卻又怕糖的老人怎麼辦呢？所以，對於喜歡喫甜的老人來說，不妨喫點椰棗！椰棗，原產於伊拉克，營養價值極高，被譽爲“沙漠麪包”！

之所以，建議大家喫椰棗，就是因爲椰棗喫起來軟糯香甜，感覺就像是在喫蜂蜜！可是椰棗雖然甜，卻是因爲富含維生素、鋅、果糖、礦物質等營養元素所導致的，所以可以放心的喫！而且經常喫椰棗對身體也不錯，是不是比抽菸喝酒強吧！關鍵是還不貴哦！海帶

講真，對於中老年人來說，大魚大肉真的要少喫的，多喫青菜和五穀雜糧，這樣飲食才健康！而對於蔬菜來說，不妨試試海帶！

海帶中還含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

海帶苗是一種高營養海中蔬菜，富含大量礦物質、維生素、鈣、鉀、碘。它不同於海帶，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，關鍵是海帶苗中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素。番石榴

芭樂，聽見這個名字就感覺是個長相可愛的水果，青色給予人一種生機勃勃的感覺，而裏面的粉紅色果肉則讓人聯想到粉嘟嘟，特別漂亮。

它還有一個別名，叫做番石榴，酸酸甜甜如石榴一樣可口。

在味覺上就可以爲人們帶來享受，味道不僅僅是香甜，它的果汁也是特別的多。果肉咬在嘴中是一種細膩的口感，並且營養成分非常的豐富。

說到芭樂肯定是讓不少喫瓜觀衆感到一臉懵，因爲本仙女也是最近才品嚐過這道水果美食。

紅心番石榴的脂肪含量和卡路里是非常的低，很適合健美塑形的姐妹們，而且患有肥胖症的人也是不用擔心的，對於減肥也是有着輔助的作用。

長期食用這類果實可以促進我們人體的新陳代謝，讓身體保持健康的生長發育，尤其是針對腸胃，老年人可以多喫一些它。

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