俗話說，人是鐵飯是鋼，只有把飯喫好才能擁有好的身體，男士作爲一家的頂樑柱，撐起整個家，如果長時間不能喫好飯，將會嚴重影響自己的身體健康。

我們除了要多鍛鍊，也要多補充水分和營養，喫水果就就是最實用的方式。水果的美味和營養，能夠攝入多種人體所需的營養元素，改善膚色，提升抵抗力。

今天小編就給大家介紹幾種食物，如果經濟條件還可以的話，可以喫些，這些食物都是營養界的"軟黃金"。黑蒜

提到大蒜，估計很多小夥伴都喫過。但是黑蒜，你喫過嗎？其實，黑蒜是用新鮮的獨蒜髮酵做成的，它保留了大蒜裏面原本就有的營養成分，此外還有部分微量元素。對於女人來說多喫一些紅色的食品比較好，比如紅棗、紅豆等等；對於男人來說，多喫一些黑色的食物較好，比如黑芝麻、黑蒜等等。

和普通的大蒜比較，黑蒜裏已經沒有濃濃的大蒜味，更多的是淡淡的清香。它喫起來Q彈、香糯，真是太好喫了，黑蒜比較適合男人喫，也很適合小孩子和老人食用。黑蒜作爲健康的零食還是比較合適的，喜歡的小夥伴可以品嚐一下。

三色糙米

大家都知道，在我們的平時生活中多喫一些五穀雜糧有利於我們的身體健康，在雜糧中，三色糙米要算是比較有色香味的食物，它所含的營養也是比較均衡的。

所謂三色糙米是由糙米、黑米、紅糙米組成的，這樣營養價值更高，對於很多喜歡喫油膩食物的男士來說，三色糙米絕對是不錯的主食之選。

蒸熟的三色糙米，顆粒分明，喫在嘴裏Q彈，有嚼勁。三色糙米中含有豐富的膳食纖維，還有人體需要的營養成分，對男士來說，真是很好的選擇，喜歡的可以購買點，品嚐一下。

紫薯

對於注意身材保養的女性朋友來說，它是一種相當不錯的代餐粗糧，對於美食愛好者來說，它有一種天然的色素，因爲它添加到各種麪點或是西點中都不用擔心會變色，既安全又有營養，關鍵口感也相當的棒。

紫薯不僅好喫，而且裏面還含有18種氨基酸與維生素A、B、C等，尤其是裏面含有對人體十分有益的花青素。蒸熟後的花青素軟糯香甜又無絲，肉質十分的細膩，紫色的薯心色澤誘人。它可以烤着喫，煮着喫，或是做成各種甜點。

荔浦芋頭

荔浦芋頭產自廣西，這種芋頭蒸熟後香味十分的濃郁，喫起來口感相當的細膩，就像牛奶般絲滑爽口，入口即化。芋頭蒸熟後隔老遠就能聞着一股濃濃的芋香味。

芋頭的消化率能達到百分之九十八，而且它裏面富含豐富的蛋白質、鈣、胡蘿蔔、維生素等多種的營養成分，它不僅適合代餐，常喫還可以增強人體抵抗力，蒸熟後的芋頭直接蘸上白砂糖喫，是一種難得的簡單美味。

粑粑柑

橘子橙子是維生素C含量最高的水果之一了，也是大家最喜歡的水果，每年都要喫掉幾百噸！特別是近幾年的“醜橘”，那是真的好喫，但是今天安利的“粑粑柑”，卻是比醜橘還要完美。

同樣有着一個粗糙的外表，但是裏面的果肉卻非常凝實，一口咬下去裏面的果汁就噴射在嘴裏，甘甜美味，沒一點苦澀的味道。

粑粑柑學名叫“春見”，這麼個有詩情畫意的名字，讓人都忍不住想邂逅它~，現在正是當季的時候，水分足、營養高，最重要是便宜！

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