夏季喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠，为了自己的健康，一起来了解一下吧!

1、夏季熬粥时加点它：薏米

可以在煮粥的时候适当的加一些薏米，薏米中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪以及8种人体所必需的氨基酸，适当的吃点薏米可以有效将人体中的湿气排出体外。除此之外，薏米中所含有丰富的镁元素和钾元素，能有效补充人体所需，而且在减肥期间吃薏米，还可以促进减肥瘦身。

2、夏季熬粥时加点它：荷叶

荷叶是一种常见的植物，但是很多人都不知道荷叶是可以吃的，而且夏季的时候适当的吃一些荷叶可以有效清热解暑，凉血止血，有利健康。夏季天气炎热，很多人会出现中暑的现象，往往会导致头晕恶心，腹胀腹泻，食欲下降等等，如果这个时候在煮粥的时候加点荷叶，那么就可以有效避免中暑。

3、夏季熬粥时加点它：白莲子

夏季的时候除了中暑的现象频发，还有很多人会出现失眠的情况，主要就是因为炎热的天气让人辗转反侧根本睡不着觉，对于中老年人来说更加明显。这个时候如果在煮粥的时候适当的加一点白莲子，有助于安神入眠，而且对于夏季常见的乏力以及食欲不振都有一定的缓解作用。

4、夏季熬粥时加点它：杂豆

其实很多人在喝粥的时候食材都比较单一，往往会喝白米粥，小米粥，或者直接和红豆粥，绿豆粥等等，其实完全可以煮粥的时候食材选择丰富一点，可以用杂米或者杂豆煮粥。杂豆煮粥可以有效补充身体所需的水分，而且还可以补充各种矿物元素以及抗氧化物质。杂豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解便秘，还能延缓血糖升高的速速。