上午饭时间，几个怀孕的女同事坐在一起分享怀孕期间的各种事情，在刚刚怀孕的时候，她们的心情是非常的紧张而且兴奋，紧张在于自己还是个宝宝呢，怎么就要当妈妈了，什么也不会，就要照顾新生的宝宝了。兴奋在于自己也就要荣升父母了，应该要学习什么了解什么才能正确步入为人父母的行列呢。事实上，综合很多人的经验，孕妈在孕期吃喝拉撒都要特别注意，自己的宝宝才会更加健康地出生。

1.注意营养补充和均衡搭配

可能很多的家庭都对自己家里的孕妇特别关心，用尽一切给孕妈给孕妈肚子里的宝宝补充营养，虽然说补充营养是必要的，但是也要注意的是营养不能胡乱的补充，大量补充可能会使得宝宝营养过剩，个头猛长，这对于妈妈的正常生产会造成很大的压力。因此，在补充营养的过程中，爸爸妈妈需要尤其注意营养物质的均衡搭配，包括蛋白质、维生素、微量元素等都是需要全面均衡的补充。

2.妈妈的情绪要温度，心情要好

事实上，在怀孕期间，母亲的情绪和状态很容易波动。她的心情可能阴晴不定，变化很大，甚至在这个时候易怒，父亲的作用非常重要。准爸爸要照顾好妈妈的情绪和状态，理解妈妈的焦虑，尽可能细心地照顾好妈妈的情绪。尤其要注意孕妇的心理变化。孕妇不应该被允许独处。如果他们想得更多，他们可能会有更大的心理压力，然后他们的情绪会更抑郁。值得一提的是，母亲在怀孕期间的好心情是非常重要的，对宝宝的产前教育也是有好处的。让怀孕的妈妈开心，在孩子肚子里也能感受到妈妈心情的变化。

3.适度的运动，保证身体的活力

可能有一些怀孕之后就一直处于躺着养胎的孕妇，认为安安静静躺着就是最安全最健康的。这是真的吗？答案可能会让很妈都大吃一惊，因为适度的运动对妈妈身体保持活力很有帮助，可以进一步保证胎儿可以更好地发育。当然大幅度的、力量型的运动还是要避免的，因为孩子在妈妈的肚子里面还是相对比较脆弱的。

事实上，在孕期很多的食物都是需要忌口的，刺激性食物是一定要远离的，会给宝宝和自己的身体带来巨大的负担。并且一些护肤品和化妆品，妈妈们要选择性地使用。很多之前的化妆品、护肤品等，因为含有一定的化学添加剂，这时孕妈就不要再使用了，孕妈这时需要的是孕期专用护肤品。

另外，对孕妇的腹部，也就是肚子千万不能经历一些大的碰撞和大幅的运动。怀孕不易，生产更加不容易，妈妈们为了宝宝健康出生，一定要多多注意！