上午飯時間，幾個懷孕的女同事坐在一起分享懷孕期間的各種事情，在剛剛懷孕的時候，她們的心情是非常的緊張而且興奮，緊張在於自己還是個寶寶呢，怎麼就要當媽媽了，什麼也不會，就要照顧新生的寶寶了。興奮在於自己也就要榮升父母了，應該要學習什麼瞭解什麼才能正確步入爲人父母的行列呢。事實上，綜合很多人的經驗，孕媽在孕期喫喝拉撒都要特別注意，自己的寶寶纔會更加健康地出生。

1.注意營養補充和均衡搭配

可能很多的家庭都對自己家裏的孕婦特別關心，用盡一切給孕媽給孕媽肚子裏的寶寶補充營養，雖然說補充營養是必要的，但是也要注意的是營養不能胡亂的補充，大量補充可能會使得寶寶營養過剩，個頭猛長，這對於媽媽的正常生產會造成很大的壓力。因此，在補充營養的過程中，爸爸媽媽需要尤其注意營養物質的均衡搭配，包括蛋白質、維生素、微量元素等都是需要全面均衡的補充。

2.媽媽的情緒要溫度，心情要好

事實上，在懷孕期間，母親的情緒和狀態很容易波動。她的心情可能陰晴不定，變化很大，甚至在這個時候易怒，父親的作用非常重要。準爸爸要照顧好媽媽的情緒和狀態，理解媽媽的焦慮，儘可能細心地照顧好媽媽的情緒。尤其要注意孕婦的心理變化。孕婦不應該被允許獨處。如果他們想得更多，他們可能會有更大的心理壓力，然後他們的情緒會更抑鬱。值得一提的是，母親在懷孕期間的好心情是非常重要的，對寶寶的產前教育也是有好處的。讓懷孕的媽媽開心，在孩子肚子裏也能感受到媽媽心情的變化。

3.適度的運動，保證身體的活力

可能有一些懷孕之後就一直處於躺着養胎的孕婦，認爲安安靜靜躺着就是最安全最健康的。這是真的嗎？答案可能會讓很媽都大喫一驚，因爲適度的運動對媽媽身體保持活力很有幫助，可以進一步保證胎兒可以更好地發育。當然大幅度的、力量型的運動還是要避免的，因爲孩子在媽媽的肚子裏面還是相對比較脆弱的。

事實上，在孕期很多的食物都是需要忌口的，刺激性食物是一定要遠離的，會給寶寶和自己的身體帶來巨大的負擔。並且一些護膚品和化妝品，媽媽們要選擇性地使用。很多之前的化妝品、護膚品等，因爲含有一定的化學添加劑，這時孕媽就不要再使用了，孕媽這時需要的是孕期專用護膚品。

另外，對孕婦的腹部，也就是肚子千萬不能經歷一些大的碰撞和大幅的運動。懷孕不易，生產更加不容易，媽媽們爲了寶寶健康出生，一定要多多注意！