很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

生活中有这样的话：药补不如食补，食补不如睡补。意思是通过吃药滋补身体，不如饮食滋补身体，还有一种比饮食滋补更好的方式，那就是睡眠滋补。可见，把睡眠对身体重要性放在很高的位置上。

一天二十四小时，有八个小时在睡梦中度过，因此，通过睡眠保健身体、滋补身体是大家关注的，尤其是女性，更应该关注睡眠，不由让人疑惑，睡眠的时候，到底用哪个睡姿好？很多人可能都做错了，希望你能重视。

说到睡姿，无外乎有这些，仰卧，顾名思义就是仰着头睡觉，这样的睡姿，对于改善背部肌肉非常好，在仰卧的时候，会发现背部肌肉、脖子都处于放松状态下，并不会有太大的压力，当然，在仰卧的时候，需要用一个好枕头，保持7—10cm就好。

仰卧的时候，很多人喜欢枕高枕头，这样的做法，并不太好，很容易因为枕了高枕头，让人打呼噜。

在睡觉的时候，有很多人喜欢趴着睡，不可否认，确实很舒服，但因为在趴着睡的时候，会对身体造成压迫，尤其是对于心脏有压迫，会让人呼吸不畅。对胸部有压迫感，影响到正常发育。并且，趴着睡，会明显感觉到腰酸背痛，也不利于健康。

说到侧卧，有左侧卧、右侧卧两种，侧卧的方向不一样，带来的效果也不一样，如果是左侧卧的话，比较适合孕妇，随着胎儿一天天长大，发现子宫受到挤压，采用左侧卧的睡姿，可以保护好子宫，并且为胎儿提供充足的氧气，尤其是孕晚期，左侧卧更适合。

至于右侧卧，对女性的心脏起到了保护作用，在右侧卧的时候，能够减轻心脏的压力、负担。在平时，女性采用右侧卧，可以缓解月经期间出现的不适，对于女性经常面临的腰酸背痛有很好改善作用。

可见相对来说，采用侧卧的睡姿，对于身体会更好，希望你在睡觉的时候，也采取这个方式。需要注意，在睡觉的时候，有很多人会采用缱绻的方式，把自己蜷缩成一团，这样的做法，也不能出现，因为缱绻着睡觉，一觉醒来后，会给人一种腰酸背痛的感觉。

特别是喜欢缱绻在被窝里睡觉的人，更应该注意，这样的睡姿，对身体影响更大，会因为被窝中空气流通能力差，给人头晕的感觉，因此，不建议钻进被窝里。

保持好的睡眠，可以维持健康，那么想要睡眠变得更好，需要做什么呢？例如一定要按时睡眠，不要熬夜，一旦熬夜的话，对健康会造成很大的影响，因此，每天晚上早点入睡，科学的入睡时间是晚上十点，希望你能按照这个时间入睡。

想要睡眠质量显著提升，一定要避免做损伤身体事情，例如睡觉前玩手机，这样的方式，对健康会带来非常大的危险，睡觉前玩手机，会影响到睡眠质量，在手机的辐射下，久久难以入睡。

介绍了这么多，了解了女性在睡觉的时候，采用哪个睡姿好，希望你能注意，最好按照侧卧的睡姿，对改善身体会更好，一定要照着做，不建议趴着睡，并且需要注意睡觉前不能玩手机，坚持早睡早起，才能获得健康，千万不能大意。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路