1，乱吃维生素

维生素是人体必须的营养元素之一，很多人基本都会或多或少缺失一点，但是很多人就会把维生素当一日三餐来吃，每天没事的话吃几片，错误地认为只要不缺就行，但是其实身体只要不缺维生素，无论怎样，在服用都是一种浪费，严重的话还会加重病情。

2，乱吃钙片

补钙是每个家长都耳熟能详的，认为补钙可以强身健体，但是并非越多越好，过量的补充钙会影响人们对铁和锌的吸收，还会引起肾结石等病症，其实在生活中只要均衡饮食就可以补充足够的钙，多吃一些奶类，豆类，蔬菜等。

3，“多喝水”

当你有什么异常时身边的人都会跟你说多喝水，其实人体每天补充2500毫升左右的水就足够了，但是每天的饭菜里面也会含有水，所以只要另外补充1000毫升左右就行，过量的补充水分只会加重肾脏负担，还会导致血液中的钠元素过低，出现一些别的并发症。

4，“多运动”

走路是最简单的强身健体的方法，但是专家指出，不要过量的走路，过量走路会导致膝盖磨损，不仅加重身体负担，还会造成关节韧带损伤。