人們常說“爹矮一個，娘矮一窩”，孩子的身高，主要在遺傳，如果爸媽都高，孩子也不會矮，爸媽矮，孩子也長不成大高個，但是，遺傳對身高的影響也不是絕對的。

尤其是生活水平不斷提高，飲食更加營養、優化，有研究表明，90後、00後的平均身高普遍高於上一輩，這就是後天營養和發育的力量。

前兩天帶孩子回老家，聽我媽說了一件趣事，一個遠方表親家的孫子，今年4歲多，胖乎乎的，身高才97釐米，明明爸媽都不矮，就是長不起來，全家都愁壞了，天天給孩子補這補那，結果孩子就是“橫着長”，長肉不長個，最後一檢查才知道，孩子是脾胃不好，營養不吸收了。

長個的黃金“時間段”：

一般來說，當寶寶長到5個月左右時，從母乳中吸收的營養物質將不足以滿足寶寶身體發育的需要。這是寶瑪將開始給寶寶補充食物，直到兩歲。這個階段是寶寶的猛長期。兩歲以後，寶寶的身高會穩步增長，直到第二個青春黃金時代。但在添加輔食之初，一些寶瑪因缺乏經驗、添加輔食不當、配料不當等原因，損害了寶寶的脾胃，導致寶寶消化不良、營養不吸收、身材長。

想讓孩子長成大高個，這4種食物不能少：

1、水果

水果中很有維生素等多種營養成分，是孩子生長發育中不可或缺的食物，很多家長喜歡給寶寶榨果汁，其實這是不科學的，果汁營養密度低，糖分含量高，會給脾胃帶來負擔。正確的做法是選擇易軟、易吞嚥的水果，如香蕉，或者做成果泥給寶寶當輔食，能最大限度的保留水果中的營養成分。

2、魚類、海鮮

海鮮中的營養物質豐富，且都是日常中少見、寶寶成長髮育中很需要的，所以寶媽在添加輔食時，可以適當用魚類做食材，例如海鮮粥等，對寶寶的長個有很大幫助，但是需要注意，海鮮大部分屬於寒性，寒氣入體會阻溼傷脾，所以要控制進食的量，且魚類製作方法複雜、有魚刺，寶媽處理時需要格外細心。

3、豆製品

豆製品中含有豐富、優質的蛋白質和人體必需的8種氨基酸，而且熱量低，不會讓孩子脂肪堆積、虛胖，對智力發育、大腦開發也有好處，寶媽可以經常給孩子磨豆漿或者煮粥的食物加些黑大豆。

4、肽菇末

除了保證飲食足夠營養，添加輔食的同時，也要給孩子多喝肽菇末，改善脾胃對營養的運化功能，促進營養吸收，有利於寶寶的身體發育、長個子，還能避免積食、便祕腹瀉、消化不良等胃腸問題。

是樹木發芽、百花盛開的時節，也是孩子們的“拔高期”，家長抓出時機，給孩子調整飲食，也要多帶孩子出去活動，因爲運動也是長個的關鍵因素，尤其是彈跳類，例如籃球、跳繩、摸高等運動，可以促進骨骼的拉伸，有助於孩子長高。