最近一段時間，不少家長髮現，孩子以肉眼可見的速度“催肥”了。因爲疫情，孩子們暫別了戶外活動，每天除了喫就是睡，要麼就是坐着上網課、寫作業，孩子們躲過了疫情，卻沒躲過肥胖。

疫情期間，孩子們長胖不少

最近一個月，同濟醫院兒科門診每天有40名左右孩子因爲肥胖來醫院就診，佔專科門診就診患兒的60%-70%。

上午上網課、下午做作業、晚上看電視或是玩平板電腦，7歲半的女孩麗麗(化名)每天都很“忙”。三個多月時間，麗麗的體重從42斤長到了52斤，胖了10斤。眼看着麗麗長得越來越圓，媽媽想各種辦法讓麗麗動起來。跳繩、做操、在小區裏遛彎，可沒不論什麼運動，還沒10分鐘，麗麗就氣喘吁吁地叫累。

同濟醫院兒科主任醫師侯凌介紹，造成這種現象的原因主要是疫情期間孩子“宅”在家中，“靜態活動”過多，運動減少，所以容易導致肥胖。雖然有體育網課，但都是在室內進行的簡易運動，相比戶外活動還是有差距，而且難免會有一些孩子偷懶，達不到每天1小時的運動量。另外，這段時間飲食也相對以高熱量食物如快餐食品、油脂高食品等偏多，肥胖一旦形成，由於行動不便，孩子更不願意活動，以致體重日增，形成惡性循環。

少年胖則終身胖

“兒童時期的肥胖，會導致其未來面臨更高的肥胖風險，若不進行干預，成年後可能將繼續肥胖。”侯凌主任醫師說。“兒童期肥胖症與範圍廣泛的嚴重併發症相關聯，容易引起高血壓、糖尿病、冠心病、痛風、肥胖-通氣不良綜合徵、睡眠呼吸暫停等疾病。另外，肥胖兒童的性激素分泌也時常出現異常，還可能會導致性早熟和身材矮小等問題。”

人體脂肪細胞在出生後3個月，出生後1年，11～13歲時增長最快，這段時間發生的肥胖很有可能是脂肪細胞增多性肥胖，是“少年胖，終生胖”的基礎。成年後人體的脂肪細胞達到固定數量，再怎麼減肥，也只是縮小脂肪細胞的體積，一旦停止減肥，脂肪細胞變大，人就又胖回去了。

數據顯示，10%～20%的肥胖嬰兒將成爲肥胖兒童，40%的肥胖兒童將成爲肥胖青少年，75%～80%的肥胖青少年將成爲肥胖成人。因此，家長們不要再認爲“孩子長得像年畫娃娃一樣又白又胖是福”。

正常情況每年增長2公斤

2至12歲兒童正常情況一般每年體重增長2-3公斤，如年增長體重異常，需到醫院進行檢查。家長們也可以根據身體質量指數公式BMI =體重(kg)/身高的平方(㎡)，來計算一下自家的孩子是否超標。

“孩子的三餐食物搭配要合理，少喫脂肪類食物，多喫富含粗纖維的食物，少喫零食，用餐速度應減慢。建議選用體積大的食物，多喫蔬菜、水果，保證維生素和礦物質的供給，同時培養良好的飲食習慣。”侯凌主任醫師建議，“減少產能性食物的攝入，增加機體對熱能的消耗，以達到體內脂肪不斷減少、體重逐漸下降的目標。”

肥胖兒童，尤其是重度肥胖兒童，應從小運動量開始，而後逐步增加運動量和運動時間，但運動不宜過度，以運動後感覺輕鬆、愉快爲原則。建議選擇慢跑、跳繩、打球、游泳等有氧運動，鼓勵孩子參與家務勞動，做到身體能耐受即可，不提倡做無氧運動。

同時家長要定期監測孩子體重，對已經肥胖和潛在肥胖的孩子進行包括飲食調整、運動處方、行爲改善、追蹤監測和臨牀治療在內的綜合性干預措施。

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