隨着生活條件不斷改善，各類疾病也不斷增多，給人們的生活帶來了很大的困擾，而在衆多疾病中，失眠無疑是最讓人頭疼的疾病之一。

失眠，本質上來說不算病，但是卻會給身體帶來很大的損傷，長期睡眠不足，不僅影響第二天的工作和生活，也會影響人體精氣神。尤其是盯着一對熊貓眼出門，哈氣連天的模樣，怎麼看都不是一件好事。

現在中醫認爲，失眠並不是毫無根據的，很多人的失眠，本質上還是身體出了問題，各個器官在發出預警。

1、 心虛膽怯

很多人睡前都愛玩手機，經常會越看越亢奮，尤其是一些人愛看恐怖、刺激的視頻，導致神經細胞處於高度興奮狀態，很難緩解，即便是關掉手機，也久久難以入睡。

2、肺經鬱堵

凌晨3-5點，肺功能正處於最活躍的時期，一旦肺火過旺，肺經鬱堵，就會導致肺功能出現異常，呼吸急促、打呼嚕、流口水、心悸等現象都會出現。

3、陰虧火旺

凌晨1-3點，正處於肝臟自我修復、調養的時期，如果肝火過旺，很容易到導致肝氣鬱結、肝火上湧，心煩、焦躁、口乾津少等現象都會陸續出現，睡眠質量自然好不了。如果經常性出現這個點驚醒，建議最好去醫院堅持一下肝臟。

4、心脾兩虛

很多人睡前都有心神不寧、焦慮不安的現象，導致入睡困難，即便好不容易睡着了也會突然驚醒。中醫建議：睡前半小時儘量不要喫東西，也不宜劇烈運動，否則會對心臟、脾胃添加負擔，對於入睡毫無幫助。

夜不能寐的痛苦，相信很多人都深有體會，明明很困但是就是睡不着，睜眼閉眼都很難受，心裏總是不踏實。

醫生建議，日常做好這些事，有效緩解失眠痛苦：

1、飲食規律，睡前不大量喝水及進食，以免給腸胃帶來負擔，導致夜尿頻繁、腹痛、消化不良等各類症狀。

2、平日裏堅持鍛鍊，保證有效的運動量，有助於身體血液循環和新陳代謝，適當運動帶來的疲勞感，也有助睡眠。

3、睡前儘量不玩手機，不僅減少對眼睛的傷害，也能避免給神經細胞帶來強烈的刺激，導致久久難以入睡。

失眠不可怕，最可怕的是，因爲失眠導致身體各項機能失去平衡，引發一系列疾病，各位須謹慎。