很多人都認爲，基因決定了身高，父母本來就不高，又何苦要求孩子呢？事實上，決定身高的因素中，遺傳基因佔了七成，而後天的干預達到了三成。因此，在日常生活中幫助孩子長高也十分重要！究竟怎樣才能讓孩子長高呢？

一般三歲到青春期前的孩子，若每年個子增長小於五公分時，就應該引起家長們的重視，及時去兒童內分泌科進行檢測評估，同時要注重合理膳食，養成良好的生活習慣，儘早幫助兒童身高達到正常水平。

祕訣一：營養均衡

不偏食、不暴飲暴食，不能整天大魚大肉。需增加蛋白質和維生素D的補充，儘量每天可以改變配餐的菜色，每日所攝入的食物種類需豐富。

祕訣二：充足睡眠

孩子生長激素的分泌在夜間會有兩個高峯，而且必須是在深度睡眠的狀態下方可實現，因此好的睡眠質量對於孩子的身高也是有幫助的。

學齡兒童入睡時間一般十點之前最好，且晚上儘量關燈睡覺；

3歲以下的兒童，白天也要保證 3個小時左右的睡眠。

頻繁的夜醒、喫奶會干擾孩子的睡眠，抑制生長激素的分泌，因此家長需尤其注意。

祕訣三：適當鍛鍊

適當的運動可以增強體內新陳代謝、促進生長激素的分泌、加快骨組織的生長。因此還需制定適合孩子的運動計劃，如跳繩、摸高、打籃球、游泳，但一些如舉重類的超負荷運動要儘量避免。

祕訣四：輕鬆的家庭氛圍

孩子的心情有時會影響其生長激素的分泌，因此還需多多陪伴他們，使他們有安全感，也要積極地給孩子營造一個寬鬆的成長環境，同時不忘樹立孩子的自信心。

祕訣五：預防疾病

孩子長期受疾病的困擾，也會影響其正常的生長發育，尤其是慢性疾病、營養性疾病、骨骼遺傳疾病等，都會導致孩子生長發育的遲緩。

祕訣六：避免肥胖

肥胖的孩子一般由於自身攝取的熱量過多，會造成骨齡發育比同齡人都快，雖然年幼時身高較爲突出，但骨齡達到一定程度時，也會停止生長，因此當其長大後也不一定是個高個頭。

避免誤區：不要認爲孩子只是晚長

很多家長一味地認爲孩子屬於晚長型，因此常抱有一種等待的心理。可如果不及時到專業的檢測機構進行檢查，一旦孩子的骨齡到達了一定年齡或是生長激素分泌不足，那麼孩子有可能會停止生長。一般男孩骨齡到了18歲，女孩骨齡到了16歲，不管他年齡多大，這時他們就不可能再長個子了。

願每個孩子都能快樂的長高！