普通純牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、低/零乳糖牛奶以及添加了各種風味的牛奶，如早餐奶、核桃奶等，其中的風味奶是不建議糖尿病人羣飲用的。

而我們比較熟悉的一些市面上銷售的純牛奶，它們的升糖指數本身並不高，只有27左右，糖尿病人是可以適量飲用的，每天控制在250～300毫升之間爲宜。

對於糖尿病人羣飲用奶製品的建議：

還是開頭的那就話，不額外添加風味的純牛奶糖友們是可以喝的，它們對血糖的影響並不大，對糖友們的免疫力、骨骼和牙齒的健康、腸道與神經系統健康都有一定促進作用。

如果糖友們合併肥胖，或者伴有血脂異常的問題，那麼優選脫脂或低脂的牛奶，此外我也比較推薦無糖酸奶作爲奶製品選擇的一種，特別是強化了益生菌的無糖酸奶，對糖尿病患者的血糖調節能力、血脂水平都會起到正向的促進作用。

如果糖友們喝牛奶容易腹瀉或者肚子不舒服，那麼就喝零乳糖牛奶或者無糖酸奶。