水是生命之源，我們的身體代謝，離不開水的參與。所以，每天保證適量的飲水，對健康有好處。很多人相信，早晨多喝水對身體健康有幫助，但是什麼時候喝呢？絕大多數人會選擇早晨起牀後，空腹喝一大杯水，相信這樣做可以排毒。那麼，早晨起牀空腹喝水到底好不好？爲了健康，這3個常識大家需要了解清楚。

1.早晨空腹喝水，對健康有幫助嗎？

有幫助，這是毋庸置疑的。經過一晚上的睡眠，身體需要水來喚醒。尤其是早晨起牀後，身體內的臟器也隨之甦醒，不管是腎臟，還是肝臟，都需要水參與，將身體內的代謝廢物排出去。所以，可以早起之後，先給自己的身體來一次洗滌，保證身體的代謝不缺水，這樣纔會更健康，排毒養顏纔會更有成效。

2.空腹喝水，需要注意哪些問題？

喝水雖然是一件很普通的事情，但是有很多細節值得深究。首先，喝什麼水？最好的水質，應該是礦泉水，因爲這種水最能夠滿足身體的需求，而且乾淨衛生。其次，水溫多少比較合適？人體對水溫的適應，有一定的耐受範圍，水溫太高、太低都不行，太低會刺激腸胃產生不適，太高會燙傷黏膜。所以，溫水比較合適，如何界定？就是保證水不燙舌頭，就算合格了。最後，每次喝多少比較合適？一大杯水，量需要限定，一般是200毫升，一次性喝完。

3.空腹喝水後，還需要注意哪些問題？

喝完水之後，可以開始刷牙洗臉，因爲水在胃裏面停留的時間非常短，所以大家不用擔心會不會反酸、反胃、胃脹。等洗臉刷牙完畢之後，就可以喫早餐了，這個銜接非常順利，對健康非常有利。一般而言，不宜喫完早餐後再喝這麼多水，因爲胃進食以後需要消化，喝太多水對胃消化不利，弄不好還會導致胃酸倒流，影響身體健康。

所以說，早上起牀後喝水是有好處的，只不過需要大家掌握正確的方法，方法用對了，對健康纔會有幫助。

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