5月份经过立夏，小满这两个节气。我国大部分地区温度持续上升，气温炎热，雨水偏多，空气潮湿，暑湿偏盛，这样的气候容易使人脾胃功能下降，产生胃肠道疾病。

进入夏天，有一些人会感觉嘴巴里淡淡的，没有任何胃口吃东西，有些人会只吃一些自己喜欢吃的东西。这些做法都是不对的。

我们要从自已身体状况来调整制定5月夏季饮食，主要遵从以下这几点主要原则。

1：三餐要按时吃。

进入夏天食欲会有所减退。早中晚三餐我们即便没有胃口，也要适当的吃一些。尽量保持菜品的丰富多样性，营养合理性，保证胃部功能的健康运行。

2：饮食有原则。

很多人进入夏季喜欢吃各式各样的冷饮，冷饮严重的影响脾胃消化功能。吃冷饮的时候，从冰箱拿出来的冷饮和水果，需要在室温下放一会儿再吃，以免太冰凉刺激肠胃。老年人与小孩，女性经期需要禁食。

5月份很多新鲜的水果大量上市，摄入大量生冷的水果容易给脾胃造成负担，导致身体产生疾病。

3：饮食要清淡。

5月份雨水较多，人体湿气较重，可以通过健脾祛湿功能的汤和粥来调节身体。多吃些扁豆，赤小豆，土茯苓，冬瓜这些食物能很好的祛湿气。最好少吃油腻食物，饮食清淡有利于消化的食物为主。

4：保持心情的愉快，劳逸结合。

进入夏天，人容易随着气温的升高，焦虑不安，烦躁。控制好自己的心态，早晨和傍晚可以到户外进行适度的活动，跑步，散步，跳绳，瑜伽都是不错的运动。午饭过后可以尽量的休息片刻，劳逸结合。

进入5月，为自己建立一个健康的生活模式，会让我们的生活更美好幸福。

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