隨着人年齡逐漸的增長，身體各項技能會逐漸走下坡路，衰老也是人生必然經歷的生理歷程，對於男性朋友來說，可能一心都撲在事業上，往往忽視了對自身的保養。

再加上男性朋友在日常生活中養成的不良生活習慣以及飲食習慣，其實這在無形之中都會加速衰老的進程，使你看起來比同齡人更顯老。

有些人覺得衰老不過就是臉上長几根皺紋，其實並非如此衰老體現在身體的方方面面，下面我們就具體來分析一下吧。男人衰老的標誌：2處會變大，2處會縮小，佔一個，說明你真的老了。

男人開始衰老時，身體“2大2小”一目瞭然，若沒有，說明你很年輕

2處會變大

牙縫變大：很多男性朋友可能忽視了對自身的觀察，如果您在照鏡子的時候，發現自己的牙縫開始慢慢的變大了，不要認爲這只是自然現象或者是口腔疾病，因爲這很可能就是衰老向你發出的重要信號之一。

我們都知道人在年輕的時候，肌肉力量一般都是非常強大的，而且肌肉也是比較飽滿的，但是隨着年齡的增長，肌肉就會逐漸的萎縮，其實你的牙齦此時也會逐漸的萎縮。

再加上身體中膠原蛋白慢慢的流失，牙根就會暴露出來，牙齒與牙齒之間的縫隙也會變大，出現這種情況說明你真的進入到了衰老的狀態。

腰圍變大：在我們身邊你會發現很多男性朋友在過了中年之後，身材都會出現發福的情況，腰圍也會慢慢的變粗，其實這主要是因爲年齡的增長，身體精神代謝速率逐漸降低，脂肪也會堆積在腰部。

而腰圍變大也是衰老的重要信號之一，如果男性朋友發現自己的腰圍慢慢的變大，建議你引起重視，因爲這很可能就是衰老再向你打招呼。

而且人們常說腰粗一寸，病長一分，一定要學會控制自己的飲食，並且加強鍛鍊，這樣才能夠使你保持完美的身材。

2處會縮小

聽力縮小：我們都知道耳朵是有一層薄薄的耳膜，隨着年齡的增長，耳膜也會逐漸的增厚，而且耳朵也會出現一定的萎縮，這樣就會影響到一個人的聽力，所以男性朋友如果發現自己的聽力慢慢的縮小，那麼這很可能是衰老向你打招呼。

中醫認爲腎開竅於耳，當你的耳朵聽力越來越小的時候，其實也與腎臟功能有密切的聯繫，這也是衰老的重要信號之一，希望你一定要及時保養自己的身體健康，這樣才能夠延緩衰老，身體看起來年輕有活力。

肺活量縮小：對於男性朋友來說，在平時沒事的時候可以試着憋氣，或者是看看自己運動的時候是否出現了氣喘吁吁的情況，如果發現自己憋氣的時間非常短，而且在爬樓梯或者是運動的時候，經常會感覺到胸口憋悶，其實這都說明你的肺活量在逐漸下降。

當男性肺活量逐漸下降的時候，其實也說明你進入到了衰老的狀態，並且肺活量也被列爲監測衰老的重要標誌之一，希望你在平時多進行鍛鍊，這樣才能夠提高肺活量。

男性想要延緩衰老還需要注意些什麼呢？

首先男性朋友一定要學會調整自己的飲食，隨着人年齡逐漸的增長，腸胃功能會逐漸的變弱，所以在日常飲食中多喫一些利於消化的食物，比如說新鮮的蔬菜水果或者是雞胸肉等等，這些都是利於消化的，但是有些男性喜歡喫辛辣刺激的食物，其實這對身體不利，而且也會加速衰老的進程。

其次，男性朋友一定要學會調整自己的心態，衰老對每個人都是公平的，所以我們一定要以積極樂觀的心態去面對，如果總是害怕衰老的到來，並且每天愁眉苦臉，其實這樣不僅會影響到身體健康，也會使得衰老的速度加快，使你看起來更加顯老。希望大家每天都能夠保持好心情，這樣才能夠使你看起來更有活力。