随着人年龄逐渐的增长，身体各项技能会逐渐走下坡路，衰老也是人生必然经历的生理历程，对于男性朋友来说，可能一心都扑在事业上，往往忽视了对自身的保养。

再加上男性朋友在日常生活中养成的不良生活习惯以及饮食习惯，其实这在无形之中都会加速衰老的进程，使你看起来比同龄人更显老。

有些人觉得衰老不过就是脸上长几根皱纹，其实并非如此衰老体现在身体的方方面面，下面我们就具体来分析一下吧。男人衰老的标志：2处会变大，2处会缩小，占一个，说明你真的老了。

男人开始衰老时，身体“2大2小”一目了然，若没有，说明你很年轻

2处会变大

牙缝变大：很多男性朋友可能忽视了对自身的观察，如果您在照镜子的时候，发现自己的牙缝开始慢慢的变大了，不要认为这只是自然现象或者是口腔疾病，因为这很可能就是衰老向你发出的重要信号之一。

我们都知道人在年轻的时候，肌肉力量一般都是非常强大的，而且肌肉也是比较饱满的，但是随着年龄的增长，肌肉就会逐渐的萎缩，其实你的牙龈此时也会逐渐的萎缩。

再加上身体中胶原蛋白慢慢的流失，牙根就会暴露出来，牙齿与牙齿之间的缝隙也会变大，出现这种情况说明你真的进入到了衰老的状态。

腰围变大：在我们身边你会发现很多男性朋友在过了中年之后，身材都会出现发福的情况，腰围也会慢慢的变粗，其实这主要是因为年龄的增长，身体精神代谢速率逐渐降低，脂肪也会堆积在腰部。

而腰围变大也是衰老的重要信号之一，如果男性朋友发现自己的腰围慢慢的变大，建议你引起重视，因为这很可能就是衰老再向你打招呼。

而且人们常说腰粗一寸，病长一分，一定要学会控制自己的饮食，并且加强锻炼，这样才能够使你保持完美的身材。

2处会缩小

听力缩小：我们都知道耳朵是有一层薄薄的耳膜，随着年龄的增长，耳膜也会逐渐的增厚，而且耳朵也会出现一定的萎缩，这样就会影响到一个人的听力，所以男性朋友如果发现自己的听力慢慢的缩小，那么这很可能是衰老向你打招呼。

中医认为肾开窍于耳，当你的耳朵听力越来越小的时候，其实也与肾脏功能有密切的联系，这也是衰老的重要信号之一，希望你一定要及时保养自己的身体健康，这样才能够延缓衰老，身体看起来年轻有活力。

肺活量缩小：对于男性朋友来说，在平时没事的时候可以试着憋气，或者是看看自己运动的时候是否出现了气喘吁吁的情况，如果发现自己憋气的时间非常短，而且在爬楼梯或者是运动的时候，经常会感觉到胸口憋闷，其实这都说明你的肺活量在逐渐下降。

当男性肺活量逐渐下降的时候，其实也说明你进入到了衰老的状态，并且肺活量也被列为监测衰老的重要标志之一，希望你在平时多进行锻炼，这样才能够提高肺活量。

男性想要延缓衰老还需要注意些什么呢？

首先男性朋友一定要学会调整自己的饮食，随着人年龄逐渐的增长，肠胃功能会逐渐的变弱，所以在日常饮食中多吃一些利于消化的食物，比如说新鲜的蔬菜水果或者是鸡胸肉等等，这些都是利于消化的，但是有些男性喜欢吃辛辣刺激的食物，其实这对身体不利，而且也会加速衰老的进程。

其次，男性朋友一定要学会调整自己的心态，衰老对每个人都是公平的，所以我们一定要以积极乐观的心态去面对，如果总是害怕衰老的到来，并且每天愁眉苦脸，其实这样不仅会影响到身体健康，也会使得衰老的速度加快，使你看起来更加显老。希望大家每天都能够保持好心情，这样才能够使你看起来更有活力。