血栓、血管硬化、血管堵塞等等，这些血管问题越来越常见。不仅是老年人，青年人、老年人的趋势也越来越明显，主要跟现在是饮食习惯、生活习惯有关，最主要的还是饮食。

血管问题最常见的就是高血脂。血液的脂质中，甘油三酯就是其中一种。它储存在脂肪细胞中，因为饮食不当会越来越多，导致肥胖、血管堵塞、血栓等各种问题。甘油三酯高跟饮食有很大的关系，其中这3种食物越吃甘油三酯越高。

这3种食物越吃，甘油三酯越高

①脂肪含量高的食物，如肥肉、猪肉、羊肉、食用油、动物内脏、油炸类食物。

②富含淀粉的食物，如面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯等，虽然不含脂肪，但淀粉会转化为糖类，糖类转化为脂肪。

③含糖量高的食物，如巧克力、冰淇淋、糖果等，多余的糖分会转化为脂肪。

甘油三酯多少才算是高？

甘油三酯的全称是血清甘油三酯，正常值是1.70毫摩/升以下，大于1.70毫摩/升即为甘油三酯偏高，大于2.26毫摩/升为甘油三酯高。

甘油三酯高的危害，是导致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。想要降低甘油三酯，不用急着吃降脂药，先试试中医的食疗方。

降低甘油三酯，3物降甘油三酯、降血脂

1、纳豆

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高：高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等，并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。

以上这3物对于养血管都有很好的作用。只是一般的食用方式发酵后取里面的纳豆激酶和红曲霉菌，如果三者食用未必满足得身体所需的量，而且人体吸收不到反而容易流失，所有最好的话，可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片，保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。

此外，还应该通过中医疗理身体，配合桑叶+葛根+山楂+沙棘，改善血管环境能力，降低血液粘度、强化血管扩张能力，降低动脉硬化，患者平时也要多喝水，建议适当的运动，这样可以加速身体的新陈代谢，也有助于防止脑梗病发。

改善甘油三酯高，除了食疗之外，运动也可以达到调节血脂的作用，最好是食疗+运动双向结合，效果会更好！