大家都知道紅豆薏米可以祛除體內的溼氣，但是有的人卻覺得沒有效果爲什麼喝了那麼多紅豆薏米粥，溼氣還是那麼重？出現這種情況，很有可能是你犯了以下錯誤。

錯誤一：紅豆錯了

紅豆薏米粥這個方子裏說的“紅豆”指的是“赤小豆”（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆能療飢，不能利水祛溼，喫多了會敗血。赤小豆纔有利水祛溼的功效。

▲赤小豆

錯誤二：薏米錯了

薏米可以祛溼，但它的寒性太重了，直接煮會傷脾，建議把薏米炒一下，減輕它的寒性。

錯誤三：煮法錯了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

錯誤四：只祛溼不健脾

溼氣是脾虛引起的，溼氣又會使脾虛加重，所以健脾、祛溼要一起進行才正確！

脾最喜歡乾燥，不喜歡溼噠噠，所以如果體內溼氣過多，脾需要不停地工作，久了就會累、會傷。脾傷了，就是我們常說的脾虛。

脾虛弱的話，運化水汽的能力降低，水汽堆積在體內，無法出去，自然溼氣就更重，溼氣和脾虛是惡性循環的關係。

也因此，要想祛溼，就必須祛溼加上健脾。

健脾最厲害的是芡實

健脾，最厲害的是一種長在水裏的植物——芡實。芡實又叫雞頭米，有“水中人蔘”的美名，常用來健脾祛溼。

它能健脾，調節脾胃功能，滋補脾胃，使之獲得動力。它還可以增強腎臟。當腎臟準備好後，排尿功能會很強。身體的水蒸氣會通過尿液排出，變幹。這也是祛溼的一大舉措。

祛溼、健脾經典食療方法

1薏米紅豆芡實粥

薏米、芡實、赤小豆、冰糖

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋裏，加水，熬煮2個小時左右。

1、祛溼利水：薏米主要功效在於健脾去溼，健脾可以補肺，祛溼可以化痰，所以薏米還可用於治療肺熱肺癰肺痿之症，和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。

2、健脾益胃：紅豆薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，所以把脾胃調養好是健康的根本。

3、補腎益精：腎爲先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。

1、體內濁氣太多的人，不能喝紅豆薏米芡實粥。如果體內濁氣太多的人喝紅豆薏米芡實粥的，一定會飽脹難以消化。只能是先祛除體內的濁氣，然後服用效果會更好。

2、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者，不能喝紅豆薏米芡實粥。