如今的人生活水平高了，對自身身體的健康狀況是 更加關注了，不但要身型看上去柔美，身體內的血脂、血糖等還要儘可能調節在正常範圍。有這種認識雖說是好的，但是“實際操作”起來，可就不一定都做得到了。看看一個女生降血脂失敗的實例，也許你會明白一些。

實例分析：

90後女生降血脂3個月，甘油三酯卻從1.9漲到5.0

筱筱是個90後女生，跟其餘絕大多數90後一般，筱筱熱愛生活，愛時尚，愛健康，更追求美麗。但是去年初春的1次常規體檢，筱筱查到了甘油三酯1.9，醫生說正常是1.7以內，如今儘管有些偏高，但是也並不嚴重，平常加強鍛鍊多運動，少喫點高熱量食物，調節一下子就可以了，無需服藥。

筱筱也很老實，回家後淡由少鹽，一星期頂多允許自己喫1次肉，還不可以超過50克；早飯喫個饅頭；中午多飯少菜，喫的7分飽；晚餐只喫蔬菜和水果。筱筱總想，這樣子下去不要說3個月，1個月甘油三酯都得降下去穩穩的。

可是誰會想到的是，就在這樣維持3個月的時間，筱筱去做了複查才知道，甘油三酯沒有降低反而漲了，這真是啞口無言，究竟爲什麼這樣呢？

醫生最後給出了答案：

降甘油三酯，不可以只靠節食，這些更要留意

1、一味拒絕喫肉不可以採取

人們常說要“營養均衡”，而營養均衡的標準，便是要碳水化合物、各種維生素、脂肪、蛋白質等均有攝取，要是爲了能降血脂或減肥瘦身而一味拒絕脂肪或肉類食品，那麼就會造成營養不均衡，那樣的話，是 很有可能加快甘油三酯上升的。在喫肉的問題上，可以偏重於挑選魚肉或雞鴨肉，能保證必需的營養，又沒有過多飽和脂肪酸，不容易使甘油三酯和膽固醇上升。不過，最好的選擇是餐後可以配合喝一杯蕎麥酵液，在填補不飽和脂肪酸、減少血液粘稠、減少甘油三酯層面，實際效果非常明顯。

2、正餐要“粗細相結合”

正餐有“粗細”之分，粗糧包含地瓜、芋頭、馬鈴薯等，而細糧則主要指的是精製稻米和精製白麪等食品。正餐攝取要是僅有精細的食品，非常容易直接轉化成爲糖類，會使血液中的葡萄糖的含量上升，而葡萄糖更是生成甘油三酯的主要原材料，所以儘管也算在喫素，但是攝取過多的糖，也會造成甘油三酯上升。

3、長期熬夜會造成甘油三酯上升

長期熬夜也會造成血液中甘油三酯上升?確實會!因爲夜晚是身體內臟器官休整的時間，長期熬夜，會使內分泌系統紊亂，進而導致血液粘稠提升，血脂排泄不正常。所以不留意按時作息的人，甘油三酯不但非常容易上升，干預醫治中通常很難降低。

【醫生點評】控制高脂、高糖食物的攝入，對降血脂確實是有幫助的。再加上飯後喫了納豆沙棘片後，有助於促進多餘脂肪和膽固醇的代謝，葉+葛根+山楂+沙棘，改善血管環境能力，降低血液粘度、強化血管擴張能力，降低動脈硬化，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

【醫生點評】降甘油三酯需要一個過程，且從飲食上和運動去調理，肯定比喫藥慢一些，但飲食和運動調節不會對身體產生副作用，不會傷害血管。所以，慢些是肯定的，但爲了身體健康，是值得堅持了。

“這樣堅持三個多月，除了少喫些油膩、高糖食物外，三餐正常喫，沒覺得少喫了啥，也養成了習慣，再去複查血脂，甘油三酯降低是自然的。”